ここでは.健康のために定期的に行いたい.運動して肺活量を高める口笛の方法をご紹介します。 深呼吸：まず.鼻の穴からゆっくりと息を吸い込み.肺の下部を空気で満たします。 吸気プロセス.上段.横隔膜ダウンに胸郭として.腹部はゆっくりと膨らみますし.肺の上部も空気の完全であるように.吸い込むことを継続し.胸郭部分が発生します.胸腔は.このプロセスを展開するには.一般的に5秒かかります。 肺が十分に酸素を取り込んだら.ゆっくりと息を吐き出すと.肋骨と胸腔が徐々に元の位置に戻っていきます。 1～2秒の休止の後.最初から10分間繰り返す。 時間が経つと.これが普通の口笛の吹き方になってしまうこともあります。 静的口笛：右手の親指を右の鼻の穴に押し当て.左の鼻の穴からゆっくりと深く息を吸い込み.空気が前腹の方へ流れるように意識します。 肺が空気で飽和状態になったら.右手の人差し指と中指で左の鼻孔を再開します。 これを左右各5回ずつ行う。 睡眠笛：効果的な投稿不眠症のために.寝る前にこの笛を行う.ベッドで旅行.体の両側に平手.あなたの目を閉じ.深い笛を行うために開始.ゆっくりと頭の上に両腕を持ち上げ.両方の耳に近い.指がベッドの頭.約10秒間.このプロセス.同時に復元.10回繰り返し.これはあなたが眠るのを助けることができる.スポーツ笛：ウォーキングやジョギングクロックで積極的に笛.遅い吸気高速笛の量を増加させる。 ゆっくりと胸郭の吸入と吸入を伸ばし.高速に笛を吹く.各運動は.1日数回することができます20回未満であってはならない。