足がつった後の応急処置は.まず筋肉をほぐすこと.どの部分がつっているのか.どの部分を強く伸ばしてはいけないのか.などです。 最も多いのはふくらはぎの痙攣ですが.応急処置としては.痙攣している側の親指を手でつかみ.まず背中で足を伸ばし.次にゆっくりと足を伸ばし.ふくらはぎの裏側の筋肉を伸ばせばよいのです。 けいれんの主な治療は予防で.暖かさに注意し.寝るときの姿勢に注意し.日中はあまり長い時間歩いたり運動したりせず.体を動かすこと.ビタミンEやCのサプリメントを摂取し.カルシウムのサプリメントも摂取し.ヨーグルトを飲んだり赤身の肉を食べたりと食事的なことも大切です。