肝火は人々の日常生活によく見られる現象で.その原因の多くは不規則な生活とうつ病であり.臨床的には.肝火が高いと.目が充血し.イライラし.頭痛.鈍痛.耳鳴り.ドライアイ.目のかすみ.口の苦味.吐血.喀血.脈が張るなどの症状が現れます。 肝火は放っておくと.肝障害につながりやすい。 その対処法を紹介しよう。 肝火が強い人は.イチゴなどビタミンCが豊富な果物を食べましょう。 イチゴは肝臓を滋養すると同時に.肝気を取り除く効果もあります。 漢方的には.イチゴは涼しく.酸っぱく.甘いので.肝を養い.肝を保護し.赤い色は心に入るので.心火を取り除くことができる。 さらに.イチゴは典型的なベリー類で.ビタミンCが豊富で.鉄分の吸収を助け.細胞に栄養を与える。天然の抗炎症成分を含み.脳細胞を活性化させるため.フリーラジカルの発生数を減らす。 ただし.イチゴは体を冷やす食べ物なので.脾胃が弱く.下痢や胃酸過多になりやすい人は.さらに量を控える必要がある。 お茶 菊とクコは同じ薬草で.菊は寒性.クコは温性で強壮作用があり.互いに補い合う。 漢方医はよくこの二つの薬草を基本にして.他の薬草と一緒に肝火を調整し.消火します。クコは目と肝臓にとても良いお茶で.夜更かしが好きな人にとって.肝臓は重要な保護対象で.毎日クコを10グラム飲んで.水を作ることにこだわって.これはほんの一握りですが.肝陰を養い.肝細胞を修復することはとても有益で.これを守ることが重要です。 菊は甘くて冷たい性質があり.風熱を散じ.肝を鎮め.目を明るくする効果があり.菊は半白菊を使うことをお勧めします。 乳製品の主な目的は体内のタンパク質を補うことで.中でもヨーグルトは腸内フローラを整え.毒素の排出を促す効果があるため最適である。 さらに.ヨーグルトはインターフェロンの産生を促進し.身体の免疫力を向上させ.肝臓に栄養を与え保護するという目的を達成することができる。 ルテインを含む緑.赤.黄色の野菜や果物.がんとの闘いに最適なブロッコリー.カリフラワーなどのアブラナ科の野菜など.五色の野菜や果物にはそれぞれの長所がある。 肝臓は元気の臓器であり.機嫌が悪い日が続くと肝臓がダメージを受ける。肝臓には交感神経が多く.イライラしたり.悲しんだりすることが多いと.肝細胞の虚血に直結し.肝細胞の修復や再生に影響を及ぼすからだ。 したがって.自分自身や他人に対して厳しすぎたり.不平不満が多かったりする好ましくない行動パターンを改め.楽観的.陽気.寛容.リラックスといった健康的な行動パターンや考え方を養うべきである。 六.適切な運動 毎日.定期的かつ定量的な運動をすることで.体の抵抗力を高め.肝臓の機能も向上させることができる。 運動量もその人の体調に合わせて決めるべきである。