専門家は.うつ病に対処するには.まず必要な自己心理的調整を行うこと.自然の変化に率先して適応すること.「物事に一喜一憂しない.自分を悲しませない」ことが重要であると念を押した。 また.感受性の強い人は.光を浴び.新鮮な空気を吸い.定期的に運動することが大切です。 落ち込んだときは.本を読む.運動をする.明るい音楽を聴く.家族とコミュニケーションをとるなど.何か別のことをして気を紛らわし.ストレスを解消しましょう。 必要であれば.心理カウンセラーに助けを求め.心理的なカウンセリングや治療を受ける。 清朝の医学者呉昌碩は.”七情病.花を見て退屈をしのぎ.音楽を聴いて憂さを晴らし.薬を飲むに如かず “と言っています。 秋のうつ病の原因の第一位は「日照時間が短くなったこと」です。 日射強度が低下すると.日射によって制御されているチロキシンやアドレナリンの分泌が減少し.血中濃度が低下する。 細胞の興奮を促すチロキシンやアドレナリンが減少することで.細胞の興奮性が低下し.気分が落ち込んだり.疲れやすくなったりし.重症化するとうつ病になることもあるそうです。 太陽光や光を増やすことは.幸せになるための最初の鍵です。 アメリカの科学者の研究によると.毎日一定量の太陽光や明るい人工光を浴びることで.秋のうつ病患者の自殺念慮が減少することがわかりました。 雨の日や朝夕の日差しがないときは.家やオフィスの照明を全部つけて.家の中を明るく開放的にするように心がけましょう。 このような明るい環境での活動は.気分を動かし.覚醒度を高めることで.うつ病を解消することができるのです。