一般的に.人は1日のうち1/3近くを睡眠に費やしていると言われています。 枕の選び方が悪いと.睡眠の質が悪くなるだけでなく.頸椎症を引き起こしたり.悪化させたりする可能性が高くなります。 正しい枕の選び方とは？ 通常の状況下では.枕が高すぎると一晩中低い.頸椎の反動.首への過度の圧力を引き起こしやすく.頭や首への不十分な血液供給.低酸素と虚血.頭痛.めまい.不眠症やその他の症状を引き起こし.枕が低すぎる場合.それは頸椎がまっすぐになり.ディスク膨らみを促すために簡単に発生します。 枕の高さはどのくらいが適当ですか？ 枕の高さ＝（肩幅-頭幅）÷2.8〜15cmが適当ですが.具体的なサイズは個人の生理的特徴.特に首の生理的湾曲に依存します。 背中で寝るのが好きな人.枕の高さは圧縮されるべきであり.彼らの拳の高さ（拳トラ口上向き高さ）が適切と等しい.習慣的なサイドスリーパー.枕の高さは圧縮されるべきであり.肩幅高さの彼らの側面は.一貫して適切です。 1.柔らかさと適度な硬さ（1）柔らかさ：少し柔らかいが.圧力間の頸椎.枕と頭皮を減らすために.両方の特定の硬さを失うことはありませんが.また.スムーズに血流を保つために.不均一な圧力を維持するために選択します。 (2）弾性：わずかに弾性であることができ.あまりにも弾性は首の筋肉に疲労や損傷を引き起こすでしょう。 2.（1）天然素材フィラーに合わせてフィラー：そば殻枕ソフトとハード.シェーピングと吸収性能が良いですが.弾力性が悪いです。ダウン枕弾力性が良く.温度調節.水分調整機能を持っていますが.吸気管の不快感を引き起こさないように.アレルギーを持っている人には適していません.天然ブッシュダウン.カポックや他のフィラー枕の弾力性の使用は若干劣るが.自然の香り.快適でソフト.頚椎の適度なサポートです。 (2)漢方フィラー：漢方薬の中には.より効能が高いものがある。 このようなアンゼリカは.血液の循環と血液の循環を活性化することができます;チュアドームクラス辛味分散と暖かさ.血液循環と血液うっ滞を払拭し.ストレッチ草は熱と湿潤をクリアし.腱を癒しと活性血液循環ができます…内部の頸椎枕に.これらのハーブを埋める.頸椎症の特定の救済効果を持っています。 つまり.寝るときに首を十分に支え.首の生理的なカーブを正常に保ち.快適に安心して眠れる枕が.より自分に合った枕と言えるのです。