秋以降の気候を一言で表すなら.「夏と湿気」だろう。 では.秋以降の夏湿の4大苦しみ「重・陰・べた・下」を紹介しよう。 1.重い 特に眠く.疲れやすく.濡れた服を着ているようで.特に手足.関節.頭が重く.痛む。 対策：湿を取り除くことが最も重要。 緑豆.スイカ.大麦.アヒル肉などを多く食べ.老宮のツボを多く押すと.湿熱のほか.心火を清めることができる。 2.陰 夏の湿気が多いと.体の陽気が衰えやすく.陰気が悪化し.陰盛が陽気を傷つけ.邪気を抑えることができず.薄くて不快な便.下痢.尿などが現れる。 対策：脾を養って陽気を高める。 最も重要なことは.湿を取り除き.秋の後に脾臓を養うことです.脾臓と胃のためのより多くの栄養のある粥を飲む.例えば.蓮の種の粥.蓮の種50グラム.白レンズ豆50グラム.麦飯50グラム.もち米100グラムを一緒に調理。 3.ベタベタする 湿気が大きくて.皮膚がベタベタして.内臓もベタベタして.人によっては咳の痰がベタベタして.鼻水が出て.のどが渇いて.口がベタベタしてなどの不快感があって.古い病気も再発する。 対策：運動して汗をかく。 適切な発汗は.体内の余分な湿気を取り除くのに役立ちます。 ウォーキングやジョギングをする若者.太極拳をする高齢者などは.少し汗をかく程度の運動が適しています。 4.ダウン 夏の湿気の悪がダウンし.多くの人が足や足が腫れている傾向がある。 また.湿邪は脾臓や腎臓の負担を増やし.下肢の代謝に湿邪を蓄積させ.外に出られなくなります。 対策：寝る前に足を浸す。 下肢の血行を促進し.湿の排出を早め.下肢の浮腫を解消し.睡眠の質を高めるのに有効です。