1.本当の自分を受け入れて.理想の自分を捨てる。 2.流れに身を任せ.正しいことを行い.恐れることを行う。 3.再確認.再所属.再集中.再評価。 4.何もしないで何かをする.柔らかさで強さを克服し.強さで強さを克服する。 5.超抑制と先制占領。 6.ポジティブシンキング：判断.分離.期待をせずに.今この瞬間を生きること。 7.勇気を出して.逃げないで.あきらめないで。 8.運動：ランニング.サイクリング.水泳.フィットネス。 9.良い気持ちを押し付けず.悪い気持ちを拒絶せず.緊張を隠さず.完璧を求めず.まっすぐな道を求めず.人生の前進を止めないことです。 10.自制心と粘り強さ.