水泳は夏休みの子供たちに最も人気のあるスポーツで.成長を促進するためのスポーツでもある。魁の身長は比較的低く.早く成長するために.ちょうど夏休みの後.彼の母親は彼を水泳教室に登録し.1日2時間以上泳いで.筋肉痛.全身脱力の疲れ.そして後で低水温寒さ.10日以上咳のためです。カイカイの母親は困惑している：毎日水泳はそんなに消費し.背が伸びるためにエネルギーが残っている？
まず.運動時間の選択。
夏の暑さと高温.強い紫外線.熱中症と紫外線を避けるために.子供が同時に行使する時間の十分な量を確保するために.合理的な運動時間を配置します。午前10時～午後4時 気温が高く.紫外線が最も強いこの時期は.できるだけ午前中や10時前.午後4時以降に運動させましょう。
成長のための運動は.他の目的の運動と同じではなく.1回の運動は長すぎず.年齢層に応じて15～45分程度が適当とされています。スポーツ医学検査（血液検査）による。40-45分の運動で.体内の成長ホルモンの分泌は徐々にピークに達し.45分を超えると成長ホルモンの分泌は徐々に減少します。したがって.長すぎる疲労運動は子どもの成長にあまり役立ちません。
第二に.どのスポーツが成長に良いのでしょうか？成長によい運動項目
下肢のスポーツ：縄跳び.高跳び.幅跳び.片足・両足跳び.階段昇降.登山.ハイキング.アイススケートなど.伸びるスポーツ：各種体操.片棒・両棒.水泳など.全身のスポーツ：バスケットボール.バレーボール.テニス.卓球.バドミントン.ローイングなどです。成長につながらないスポーツ：綱引き.筋力運動.ローブやウェイトランニング.手首を絞る.エクストリームスポーツ.逆立ち.バンパーカー.スクーター.コミュニティフィットネス機器など
ここで簡単で背が伸びやすい運動.ダウンヒルランニング：自分の家の隣にある50～100メートルくらいの下り坂で.傾斜10～30度くらいのところを探し.坂道を歩いて上り.できるだけ早く駆け下りできるように頑張ることです。1日に5～10回程度練習するとよいでしょう。筋肉運動は.あまり早くから始めると大変です。子どもは強さを追求する性質があり.マスコミの指導や大人の筋力への羨望と相まって.特に男の子は筋肉の成長を非常に気にします。
第三に.適度な運動強度は背の高い成長を助長している。
医学研究の統計調査によると：頻繁にスポーツに参加する子どもたちは.参加していない同じ年齢の子どもたちよりも平均4〜8センチメートル背が高く.運動の強さは.正常かどうかを行使後の独自の感情.パフォーマンスや応答に応じて決定することができます。エネルギー.睡眠.よく食べた後の運動は.運動が多すぎる.およびその逆ではないことを意味し.タイムリーな削減でなければなりません。運動の量が適切であるかを知るために.我々は.運動の強度を理解する必要があります。(平均エネルギー代謝率）7から15の激しい運動の代謝率は.2-7で一般的にスポーツの成長を助長する。このようなウォーキング2.0として.3.0を歩いて.早歩き5.0.スキップ7.0.縄跳び3-5.0.2.0を投げ.ダンス4.0.自転車3.0.バレーボールの試合2月4日.バドミントンシングル試合4月6日.サッカー試合6月3日。