妊娠初期にひどい不眠症になったら、どうしたらいいのでしょうか？

妊娠初期の不眠は.過度の心理的ストレスや植物神経の機能不全が原因なので.気分の調整に気を配り.ストレスをためすぎないようにする必要があります。 日中はなるべく寝ないようにし.適度に屋外で運動して気分を調整する。 夜寝るときは.部屋の明かりはあまり強くせず.静かにしてあまり音を立てないようにするとよい。 寝る前に.純粋な牛乳や紅棗のミルクを飲むと.睡眠を促し.不眠症の症状を改善することができます。 強いお茶やコーヒーなどを飲むと.不眠が強くなることもあるので.気をつけるようにしてください。