ランニング後の脚の痛みは、主に乳酸の過剰蓄積や局所の炎症、筋軟部組織の緊張などが関係していると考えられている。 薬物療法、物理的要因療法、運動療法など、原因に応じて具体的な緩和方法を分析する必要がある。
1.乳酸の過剰蓄積：運動習慣のない人が、長時間、速いスピードで走ったり、急に走ったりすると、脚の筋肉が疲労し、乳酸が過剰に蓄積され、走った後に脚が痛くなる。
局所の温湿布やマッサージで乳酸の代謝を促し、痛みを和らげるとよい。 痛みが明らかで日常生活に影響がある場合は、磁気温熱療法や赤外線療法などの物理的要因による療法で緩和することができる。
2.局所の炎症：通常、スポーツをよくする場合、脚の筋膜炎を誘発する可能性があり、炎症刺激は走った後に脚の痛みの症状を出しやすいので、セレコキシブなどの非ステロイド性抗炎症薬治療を受けることができる。
3.筋肉軟部組織の緊張：ランニング前のウォーミングアップが十分でなかったり、力を入れすぎたりすると、脚の筋肉軟部組織の緊張を招き、脚のシビレの症状が出やすくなる。 急性期はブレーキの休息に注意し、後期は運動ストレッチや筋力トレーニングなどの方法で回復を促しましょう。
走る前のウォーミングアップ、走った後のストレッチに注意する。 下肢痛の症状が重い場合は、専門医の指導のもとで治療し、後期の運動機能障害を予防する必要がある。