成人の場合.胃酸分泌濃度が高く.カルシウムイオンが2価の状態で吸収されやすい就寝2～3時間前.夕食後1～1.5時間がカルシウムサプリメントの摂取に最適な時間帯とされています。 カルシウムが不足すると.枕がはげる.落ち着きがない.汗をかきやすい.寝つきが悪い.目が覚めやすいなどの症状が出ます。 炭酸カルシウムなどのカルシウムサプリメントの中には.比較的溶けにくいものもあり.食後0.5～1時間後に.分割して摂取するとより効果的とされています。 グルコン酸カルシウムや乳酸カルシウムは味は良いのですが.カルシウムの含有量が比較的少なく.またパフォーマンスやコストパフォーマンスを考えると食後に摂取することが推奨されます。 また.カルシウムの吸収にはビタミンDの栄養状態が関係するため.患者さんにはカルシウムと同時にビタミンDを摂取していただき.カルシウムの吸収を促進することも勧めています。 また.日光をより多く浴びること.牛乳や大豆.動物の骨などカルシウムを多く含む食品全般をより多く摂取することにも注意が必要です。