寝つきが悪い.早く目が覚める.睡眠の質が悪いなど.翌日の精神状態に影響がある場合は.医師の診察を受ける前に次のことを試してみてください：1.良い睡眠習慣を身につける.2.定期的に休み.定期的に起き.ベッドにとどまらない.3.適切な光と温度のある快適なベッドにする.4.毎日定期的に運動する.5.午後以降コーヒーやお茶は飲まない.6.就寝2時間前に.激しい運動はしない方が良い。
喫煙と飲酒は避ける；7.寝る前に食事をしない；8.長時間ベッドに入っても眠れない場合は.ベッドを離れ.本を読んだり.単調で味気ないものなど.リラックスできる活動をする；9.
以下のお勧めの音楽周波数は体をリラックスさせるのに役立つ：バッハ-舟歌.バッハ-G線の歌.ピパ語.月光歌.子守歌.平湖秋月.春河花月夜.梅花三.おやすみ.高山流水.小都市物語.世界の終わりの歌.太湖美.雨はバナナに勝て.春風。