若い砂糖好きな人たちに接すると.「なぜこの若さで糖尿病になったのか」と病後は落ち込んでいる人もいます。 一生オープンに食べることができず.毎日厳しい食事制限と運動をし.薬やインスリンも服用しなければならないとなると.なおさらもどかしいですよね。 しかし.糖尿病の若年化が進んでいることは認めざるを得ない.これはなぜか？ ほとんどの若者や中年「社会人」は.より多く食べ.より多く座り.より少なく移動し.さらに通常.食事を制御するために注意を払っていない.簡単に毎日過剰に働くように膵臓を促し.多くのことを食べたり飲んだりしています。 時間が経つと膵島に負担がかかり.その結果.血糖値がうまくコントロールできなくなり.「社畜」の間で糖尿病患者が激増しているのです。 特にお腹の大きな男性は.糖尿病の「標的」になりやすいと言われています。 どうすればいいのでしょうか？ ”お付き合い “をするときは.空腹時に糖分の多いものや脂質の多いものを食べるのではなく.野菜や主食を先に食べることが大切です。 カロリーを溜め込みすぎて肥満体質にならないように.食べ過ぎには注意しましょう。 また.栄養のバランスに注意し.野菜や果物など食物繊維の多い食品を多く摂り.運動量を増やし.定期的に健康診断を受け.糖尿病や糖代謝異常のある人は定期的に血糖値の測定をするように心がけてください。 うつ病はホワイトカラーを糖尿病に追い込む うつ病の人は普通の人に比べて1倍糖尿病になりやすいという海外の統計があります。 中国での統計はありませんが.一部の臨床医によると.30〜40歳のホワイトカラーで糖尿病を発症する人の多くは.うつ病でもあることが確認されています。 うつ病や糖尿病の発生は.ホワイトカラー生活の長期的な不安と表裏一体である。 現代の速いペースの生活と高強度の仕事.ホワイトカラーを強制的に日中の巨大な仕事の圧力に耐える.また十分な休息をせずに.夜遅くまでする必要がありますので.ほとんどのホワイトカラーの労働者は.長期の “神経緊張 “の状態にある.心理的圧力が非常に高いです。 緊張や不安は体を慢性的なストレス状態にし.体内では「ストレスホルモン」が大量に分泌され.血糖値を上げ.長期的には糖尿病の原因となるのです。 また.不安な状態で長期間生活していると.うつ病を誘発しやすくなります。 「ピーナッツ10粒でご飯半俵分」。 若者の間食の習慣は.実は糖尿病や糖代謝異常の大きなリスクになっているのです。 専門家は.メロンの種.クルミ.ピーナッツご飯.ドライフルーツ.梅などのように.食べ過ぎると.その高カロリー.高塩分などの移動しない食べる.糖尿病の原因になる可能性を指摘している。 スナック菓子はカロリーが高いと思っていない人もいますが.実は「ピーナッツ10粒」は「ご飯半俵」に相当するのです。 これらのスナック菓子を常食している人は.肥満になりやすい。 また.塩分の多いスナック菓子が多いのも特徴です。 体重が多い人は.インスリンの効率が低下し.膵臓から多くのインスリンを分泌させるインスリン抵抗性になりやすい。 これを高インシュリン血症といい.いわゆる元糖尿病患者と呼ばれる。 膵臓が不可逆的なダメージを受けると.糖尿病が出現します。 糖尿病の方の多くは.手遅れになってから来院されることが多いのです。 したがって.特に糖尿病のリスクの高い人は.定期的に血糖値を測定し.速やかに治療できるように注意することが必要です。