この季節.小さな赤ちゃんの成長も早い！ 赤ちゃんの身長が最も伸びるこの時期.どうすれば身長を伸ばすことができるのでしょうか？ 栄養は無視できない必要な要素です。 不思議な5～10月の急成長 人体の成長速度は1年で同じではなく.最も成長が早いのは5月で.平均7.3ミリ.次いで6～10月で.平均6.3ミリ。 したがって.国内外の専門家は.この「神秘的な5～10月」に.身体の成長と発達を促進し.最良の状態を達成するために.栄養を増やし.運動を強化することが適切であることを示唆している。 なぜ5月から10月が人体の成長が最も早いのか？ 生物学者や医学専門家は.人の成長速度は人種.遺伝.内分泌.生活習慣などの要因に加えて.栄養状態.地理や気候.物理的な運動と密接に関連していることを発見した。 5月から10月に入ると.地球は春に戻り.すべてが芽吹き.活力の派閥。 この時.人体の臓器や細胞は非常に活発で.体内の成長ホルモンの分泌が増加し.成長と発達が加速され.特に長い冬の後.人々は野外活動が好きで.このように成長速度を加速することはより明白である。 骨を丈夫にする栄養 5月に成長速度が加速すると.より多くの栄養素を摂取する必要があるため.人体の成長発育を促進し.病気に対する抵抗力を高めるために.様々な栄養素を適時補う必要がある。 栄養素1：タンパク質 タンパク質は生命の基本であり.骨細胞の増殖.筋肉や臓器の発達はタンパク質と切っても切れない関係にある。 人体の成長発育が早ければ早いほど.タンパク質を補う必要性が高まりますが.では赤ちゃんは何を食べてタンパク質を補うのでしょうか？ 1.乳製品牛乳は栄養価の高い理想的な食品です。 牛乳100グラムあたり70.5キロカロリーの熱エネルギー.3.4グラムのタンパク質.3.7グラムの脂肪.カルシウム.ビタミンAなどを含んでいます。 牛乳に含まれるタンパク質には.人間の成長と発育に必要なさまざまなアミノ酸が含まれている。 消化率は98％以上である。 粉ミルクや牛乳を毎日確実に摂取し.チーズやヨーグルトを多く食べることをお勧めします。 牛乳含有飲料はタンパク質含有量が低く.主成分は水分であるため.牛乳を牛乳含有飲料に置き換えないように注意すること。 2.大豆製品 大豆は現在.タンパク質含有量が最も高く.最高品質の作物である。 人間の体は合成することはできませんし.食品から摂取する必要があります8必須アミノ酸は.大豆は少ないメチオニンに加えて.残りはより豊富である。 特にリジンの含有量が多い。 これは.大豆タンパク質.アミノ酸組成がより包括的であると言うことができ.豆乳で作られ.豆腐の消化吸収が容易であり.高品質のタンパク質と考えられている。 3.動物性食品 必須アミノ酸を含む卵.肉.魚は.より完全で.タンパク質が豊富で.栄養価が高く.そのうち魚はタンパク質の宝庫であり.繊細な肉は.蒸し魚.フィッシュボール.魚のピューレ.フィッシュフロスなどを行うには.赤ちゃんに吸収しやすい.良いです。 栄養素2：カルシウム 人間の体の成長は.下肢の長い骨の成長と最も近い身長を含む骨の成長と発達によって決定される。 カルシウムは骨の主成分なので.カルシウムの豊富な食品を補う必要がある。 牛乳は最も理想的なカルシウム源で.100グラムの牛乳には125mgのカルシウムが含まれている。 吸収しやすいので.1日500ml程度を目安にするとよい。大豆製品のほか.エビや緑黄色野菜.藻類もカルシウムを多く含む。 ヒント：屋外に出て日光を浴び.紫外線照射の機会を増やし.体内のビタミンDの合成を促進し.カルシウムとリンの胃腸吸収を促進し.骨の健全な成長を確保する。 生後15週から2歳までの赤ちゃんには.医師の指導のもと.カルシウム製剤を補給することができる。 栄養素3：ビタミン 各種ビタミンも成長と発育の促進に欠かせない栄養素で.赤ちゃんの免疫力を高め.病気を避けるのに適しています。 さまざまな野菜や果物にはビタミンが非常に豊富に含まれており.新鮮なものほどビタミン含有量が多い。 1.ほうれん草 ほうれん草はビタミンの宝庫。 成長と発育に必要な量を満たすには.毎日100グラムのほうれん草を食べるとよいでしょう。 そのほか.菜の花.レタス.唐辛子などもビタミンを多く含む。 2.にんじんにんじんには.ビタミンB1.B2.B12.ナイアシン.カロテンなどが多く含まれている。 赤ちゃんの料理は毎日100グラムのニンジンを追加するには.食事の色.両方の見栄えの良い栄養も豊富である。 3.カロテノイド.B1.C含有量のうち.柑橘類の柑橘類はリンゴの3倍であった.その後.ミカン.オレンジ.レモンは.柑橘類の食品の一部であり.より多くの選択肢であることができます。 栄養素4：微量元素微量元素は.非常に少量の必要性が.役割は小さくありませんが.特に亜鉛.赤ちゃんの食欲不振による亜鉛の不足に起因している発育不良の子供の80％の亜鉛欠乏は.赤ちゃんの成長と発達に影響を与え.亜鉛の摂取量は1日あたり15mgでなければなりません。 このようなカキ.アサリ.カキ.ムール貝などの貝類は.より多くの亜鉛を含んでおり.亜鉛含有量.および最初のカキ.一日を通して赤ちゃんのニーズを満たすためにカキ肉の亜鉛含有量15グラム。 その他.動物のレバー.粗粒穀物.魚.肉.卵などにもかなりの量の亜鉛が含まれている。 さらに.亜鉛を多く含む食品には.リンゴ.ヒマワリの種.キノコ類.タマネギ.バナナ.キャベツ.各種ナッツ類などがある。 ですから.赤ちゃんが定期的に食べるようにしましょう。 ジャンクフードに栄養を奪われないように 美味しいけれど.赤ちゃんの成長につながらない食べ物もあります。これらの食べ物は主に栄養価が低いのですが.赤ちゃんの満腹感を高め.他の食べ物の摂取量に影響を与えたり.体内のカルシウムを消費して.最終的に栄養失調になるものもあります。 1.炭酸飲料の様々な いくつかのデータは.カルシウムの不足のために炭酸飲料を飲むために子供の60％の嗜好が正常な発達に影響を与えることを示している.特にコーラタイプの飲料のリンの含有量が高すぎる.飲み過ぎは.カルシウム.リンの比率の不均衡の体につながる.その結果.発育不全になります。 2.キャンディーや甘い飲み物の様々な 砂糖を食べ過ぎると.脂肪の蓄積をもたらし.体脂肪の消費量に影響を与えるだけでなく.カルシウム代謝に影響を与えます。 一部の専門家は.砂糖の量が食品の総量の16％〜18％に達した場合.カルシウム代謝障害の体を作ることができると信じて.成長に影響を与え.石灰化の役割の体を防ぐ。 一方.栄養学用語に「偽カロリー」という言葉がある。 糖分を含む飲料の過剰摂取は消化器系を混乱させ.正常な食事に影響を与え.栄養失調を引き起こす。 3.様々な過加工食品揚げ物.パフ食品.漬け物.生産工程における栄養損失による缶詰製品.およびそのような香料.防腐剤.顔料などの添加物の様々な使用は.彼らはカロリーの多くを提供しますが.タンパク質.ビタミンやその他の栄養素は非常に少ない.そのような食品の長期的な消費量は.子供の栄養失調につながる可能性があります。 一部の母親は.赤ちゃんがこれらの食品を食べるのが大好きと言うが.実際には.唯一の新鮮な手作り食品を赤ちゃんに提供するために.家庭は.これらの食品を持っていない.あなたが食べるために赤ちゃんを避けることができ.赤ちゃんが見ることができない.当然のことながら.これらの食品のために母親をしつこくしません。 BaoMaのヒント1.長い高も十分な質の高い睡眠を必要とする 背の高いホルモンを成長させるために人体を促進する – 睡眠状態で成長ホルモンの分泌が約3倍の状態で起きている.10:00〜午前2:00の間に夕方のピーク期間の成長ホルモンの分泌は.分泌増加の開始後35〜45分をスリープ状態にした後.それは9前にベッドに行くのが最善ですので.〜10:00.毎晩確保するために 赤ちゃんは9時間以上.質の高い睡眠をとります。 質の高い睡眠とは.赤ちゃんの睡眠の質が良いこと.深い眠りの時間が十分長いこと.睡眠中に筋肉がリラックスし.関節や骨が伸びることです。 そうすれば.赤ちゃんは眠っている間に日に日に背が伸びる。 2.より多くの運動は骨の成長を助長する 定期的な屋外での運動は.骨格筋や脳細胞に十分な栄養を確保するために.全身の血液循環を促進することができ.骨が厚くなるように促す.骨密度が厚くなり.圧力に対する抵抗力と折り畳み能力を強化する。 運動は成長ホルモンの分泌を促進し.骨.筋肉.脳をより発達させます。 そのため.赤ちゃんと一緒に屋外で遊ぶ機会を増やし.走ったり.ジャンプしたり.ボールを蹴ったりして.骨の発育を促しましょう。