運動療法プログラム 1.運動時間：空腹時（FBS＜6.6mmol/L）の運動を避け.食後1/2～1時間後に運動に参加するようにする。 2.運動の頻度と強度：週3～5回.1回20～30分以上.通常1時間以内の運動をする。 心拍数で適切な運動強度を判断する。 運動中心速度は最大心拍数（最大安全心拍数＝220-年齢）の60～70％程度が必要とされています。 簡単なアルゴリズムとしては.170 – 年齢となります。 疲れない程度に少し汗をかく程度で.徐々に.持続的に汗をかくことをお勧めします。 3.運動の選択：ランニング.水泳.球技.ハイキング.ダンスなど可能です。 高齢者や循環器疾患の患者さんにとっては.歩くことは健康的な方法です。 4.運動の準備：総合的な健康診断を受け.自分の身体の状態を把握する.適したスポーツシューズと靴下を準備し.通気性に注意する.適したスポーツ会場とスポーツパートナーを選択する。 5.安全上の注意：運動の前後に血糖値の検査をする.糖尿病救済カードと小銭を持ち歩く.糖尿病用のお菓子やブドウ糖の錠剤を持ち歩く.毎日足の状態を確認する.悪天候を避ける。 糖尿病患者救済カード：私は糖尿病患者です.もし私が低血糖のためか奇妙な行動や意識を失っているのを発見したら.できるだけ早くコートのポケットにある飴を口に入れて.カードに書いてある住所と電話番号の連絡先に連絡してください.同時に.できるだけ早く救急蘇生をするために私を病院に入れてください.ありがとうございます！。 カード内容： 氏名 所属 電話番号 自宅住所 電話番号 所属診療科 カルテ番号 連絡先 電話番号 6.どのような患者が運動をしてはいけないか： A. コントロール不良の患者.血糖値が非常に高い.または変動している患者。 B. 急性感染症.ケトアシドーシスなどの急性合併症を有する患者。 C. 心肺機能不全.腎不全.重症網膜症.下肢大血管障害.植物性神経障害.重症高血圧などの重篤な慢性合併症を有する患者。