糖尿病の方にとって.運動は血糖値を効果的にコントロールするための主要な方法の一つです。 糖尿病患者が運動するのに最適な時間は食後1時間で.1回の運動は少なくとも30分.週に3-4回.少し汗ばむ程度が望ましいとされています。 初めて運動する患者さんは.5～10分から始めて徐々に運動時間を長くし.徐々に運動強度に適応していくのがよいでしょう。 食後1時間は血糖値が最も高くなることが多いので.この時間に運動すると低血糖になりにくいだけでなく.食後高血糖の発生を防ぎ.血糖値を比較的安定させることができるため.食後1時間の運動を推奨しています。 低血糖を防ぐために運動前後の血糖値の測定に注意し.運動後の低血糖を防ぐために.運動時には角砂糖やビスケットを持ち歩き.運動強度に注意し.激しい運動は控えるようにしましょう。