1.室温が適度であること。 低すぎると首の筋肉が硬くなり.特に風寒湿は室温と暖かさに気を配る必要があります。 2.正しい寝姿勢。 一般的には仰臥位.側臥位が適当である。 うつぶせの姿勢は.頭と首が極端に片側にねじれた位置にあり.首は緊張し.首の筋肉.靭帯.関節のひずみや変性変化を引き起こしやすく.一般的には使用しないでください。 3.適した枕。 枕の形状や感触は.頭や首の健康状態と大きな関係があります。 枕は首のカーブをオフに設定するために使用される首の後ろに配置する柔らかい丸い枕.彼らの肩幅10〜20センチメートル.約10〜15センチメートル.圧縮する高さ.枕の位置より多くのサイズでなければなりません.首の筋肉の疲労.首の曲率がまっすぐまたは抗テンソルように頭を上げないように.枕の背中に置いてはいけない。 高すぎる枕は.首や背骨をゆがめ.筋肉を疲労させ.神経や靭帯に負担をかけることになります。 あなたは枕や枕を使用しない場合は.支点を形成するために背中の枕の上部が低すぎる仰臥位睡眠は.頸椎の変性変化を作ることができるので.ダンませんでした。 マットレスの表面は柔らかく.適度な硬さであることが望ましい。 柔らかすぎるマットレスは.背骨の変形を引き起こしやすく.頭や首に負担がかかります。 悪い姿勢や習慣を正す。 一つの姿勢が続くことを防ぎ.筋肉を疲労させないことが大原則です。 座位は.必要性と上半身の重心線の位置によって.後座位と前座位に分けられます。 姿勢を座ると.重力の線は.坐骨結節と股関節の後ろにある.この時点で背中を傾ける必要があります.この座位はどちらも疲労.残りのために適していますが.外来作業には適していません。 前座は.坐骨結節や股関節の前を上半身が通過するため.背筋を緊張させて座位のバランスを保つ必要があります。 体の部分は自然にリラックスし.胴体の胸の部分まで約15度前傾し.胴体から15度前傾し.腰は椅子の背に軽くもたれ.前腕はテーブルに置き.この姿勢は外来作業の必要性を満たすことができ.疲労を軽減し.頚椎症患者に適しています。