椎間板は「バネ板」のようなもので.柔らかく.線維輪に包まれており.脊椎を曲げることができる。 もし長い間間違った姿勢でいると.しばしば圧力がかかったり.伸びたりして.繊維輪の外側にある「スプリングシート」が破裂することがあり.内側にあるものが膨らんで神経に触れ.腰や臀部.下肢の痛み.しびれを引き起こします。 座って安静に？ 腰椎は同意しません！ 人はよく「座って休む」と言いますが.「座る」というのは一種の休息であって.腰椎は例外です。 人は横になり.腰椎椎間板は最小の圧力を運びます。2番目に立っているとき.頭.体幹.最終的なアーチの重量の上肢.座位で前傾姿勢.頭.体幹.腰椎の重量の上肢は.腰椎椎間板が最大の圧力を運ぶときに.唯一のサポートポイントがあります。 したがって.長期的な仕事や間違った座位姿勢は.人々が腰部の筋肉痛.痛みを表示するために簡単です。 半身浴が一番楽？ 腰椎は最も傷つきやすい場所です！ 最近の若者は仕事が忙しく.仕事が終わった後.ベッドやソファに半身を横たえて携帯電話をしたり.本を読んだりするのが一番楽しい。 しかし.半身臥位では.腰椎が十分な支えを得られないため.本来の湾曲が変化し.椎間板が重力の影響を受け.椎間板ヘルニアが誘発されます。 腰椎には正常な生理的湾曲があり.正常な状態では.力点の腰椎は一般的に腰椎4.5.仙骨1の位置にある。 半臥位.腰椎の背中が張り出し.腰椎が折り畳まれた状態で.支えがなく.上半身の体重がこの力点の腰椎に押し付けられる。 立って.腰椎の背中の筋肉.靭帯は腰椎が体重を支えるのを助けるが.半座位は筋肉.靭帯が弛緩状態にある時.元の固定的な役割の損失.脊椎の変形.生理的な湾曲がまっすぐになり.時間が経つにつれて椎間板膨隆の腰椎を接続することになります。 医師の注：悪い習慣の不注意な蓄積の年と年のために脊椎疾患.避けるために.次の3つの状況：1.重いものを運ぶために前かがみ.腰椎が “負傷 “されます。 正しい姿勢は.しゃがんで荷物を持ち.徐々に立ち上がることです。 2.ソファに半分寄りかかってください.いわゆる “カウチポテト “であり.腰椎が変形しやすい。 3.座りっぱなし。 古い会議の人々は.人々が机で作業する必要があり.最高の1つまたは2つの時間が立ち上がって歩く。 座って.頭と腰椎は地面に重心線に垂直でなければなりません.腰椎はサポートを持っている。 良いクッションは.真ん中が突出していて.弧を描くように上下し.ある程度の硬さがあること。 クッションがない場合.お尻は椅子の表面でいっぱいになり.腰椎は決してぶら下がることなく.頼らなければならない。