身長の約70％は遺伝的要因によると言われていますが.後天的要因の30％さえ効果的にマスターすれば.身長を変えることは夢ではなく.食事.運動.睡眠の3大要素から始める必要があります。
夜10時には就寝する。
ヒト成長ホルモンの分泌が最も盛んなのは.夜11時から朝4時までの深夜であり.この時間帯に睡眠をとることができれば.身長の伸びを助けることができます。小さな子どもは寝付くまでに30分ほどかかるので.夜遅くても23時頃には眠れるように.22時には寝かせるようにしましょう。
ジャンプやストレッチの運動を多くする。
運動は関節を伸ばし.体内の成長ホルモンの分泌を促します。バスケットボールや縄跳びなどのジャンプ運動や.体を伸ばすスポーツ観戦は.子どもの身長を伸ばすのに有効です。
甘いものを控えめにする
体内の糖分が多すぎると.成長ホルモンの分泌が少なくなってしまいます。そのため.お菓子や飲み物などの甘いものをあまり食べさせないようにしましょう。また.タンパク質を多く摂らせるために.毎日朝晩コップ1杯の牛乳（幼児によって240～500mlずつ）を飲むようにしましょう。牛乳の糖分が多いのが気になる場合は.無糖の豆乳で代用することもできます。
TIPS: 成長の早さにも注意が必要
思春期が早まり.発育年齢が早くなった場合.確かに子供の頃は同年代の子供より背が高く見えます。しかし.性的特徴が現れると.発育期も早く終わり.やがて同年齢の他の子どもたちよりも背が低くなっていきます。そのため.思春期早発症と確認された時点で.ホルモン注射を行い.過剰な成長を抑制することができます。
女子の場合.思春期早発症の特徴は.乳房の肥大と圧痛に続いて.膣分泌物が増加し.最後に不規則な膣出血が起こり.徐々に月経に移行していきます。男の子では.睾丸が大きくなり.ペニスが長くなるのが特徴で.その後.喉や声の変化.さらには精液の放出が始まる。
歯が生えるのが遅い理由トップ4
赤ちゃんは明らかに歯が生える年齢なのに.なぜ歯が生えるのが遅いのでしょうか？親はどうしても不安になりますよね。”発育に問題があるのでは？” “カルシウムの錠剤を飲んだほうがいいのだろうか？” 実は.歯の生え変わりが遅いのは.栄養不足というような単純なものではなく.次の4つの要因が関係している可能性があるのです。
先天性の遺伝的要因
幼児の歯が生えるのが遅い主な理由は.家系.人種.さらには性別など.遺伝に起因するものです。
後天的な環境
先天性の遺伝的要因に加え.後天的環境も間接的に歯が生えるのを遅らせる原因となる場合があります。未熟児の場合.歯が生える時期を未熟児の時期から差し引くことで.より正確な結論が得られます。妊娠30週で生まれた未熟児の場合.最初の歯が生える時期を10週遅らせなければなりません（通常.生後6〜8ヶ月）。また.出生体重の少ない乳児は.歯が生える時期が遅くなる可能性が高い。
全身の病気
ダウン症.下垂体分泌異常.外胚葉形成不全症候群などは.幼児の歯が生える速度に差が出る場合があり.血液検査で本当の原因を調べる必要があります。
外傷や感染症など
子供の乳歯の高さが違って見える場合は.歯が外力によって衝撃を受け.歯に付いている靭帯が壊死して新しい骨に置き換わった（骨染色）ことが考えられ.特定の歯の成長が遅いように見えますが.実は永久歯の萌出に影響するのです。乳歯を早期に失うと.歯ぐきの表面に結合組織が形成され.永久歯が十分に生えそろっていない場合.その結合組織が圧迫されて.永久歯の萌出が遅くなるのです。また.子どもが服用する薬によって歯ぐきが厚くなり.歯が生えにくくなることがありますが.これも「歯が生えるのが遅い」という誤解を親御さんに与えてしまう原因になっています。