冬は日照時間が短く.室内にいる時間が短く.外に出る時間が短いため.窓の外の悲惨な日差しを見ると.暗い気分になり.うつ状態が強くなる時期で.真剣に取り組むべき時期です。 どうすればいいのか？ 米国バーモント大学の研究者は.季節性情動障害の人は.光療法を受けるよりも.より効果的に話したり.社交的になることができると考えています。 研究チームは.季節性情動障害の症状を持つ177人のボランティアを募集し.無作為に2つのグループに分け.一方は毎日光療法を.もう一方は週に2回.6週間にわたっておしゃべりを含む認知行動療法を受けました。 1年目.2年目はどちらの治療法も有効でしたが.3年目の冬になると.光療法を受けたボランティアの46％が光の効果がないと感じ.感情障害の症状が残っていたのに対し.認知行動療法を受けたボランティアの27％はまだ症状が残っていましたが.全体としては光療法群の方が症状が重かったのです。 冬に入ると憂鬱になる.食べ過ぎる.不安になる.イライラする.集中力がなくなるなどの季節性情動障害の症状は.春の訪れとともに解消されます。 冬が来た.春は遠くない？