頚椎症は.かつては中高年に多く見られたが.近年は若年化する傾向にあり.かつては会計士や教師の職業病であったが.現在ではオフィスでもよく見られる臨床疾患である。 頚椎症の主な症状は.上肢の痛みを伴う頚部の痛み停滞ですが.現代の医学研究では.頚椎症は頭痛.めまい.耳鳴り.目の腫れ.胸の圧迫感や息切れ.手足の脱力などの症状も出ることが分かっています。 頚椎症の治療には.マッサージ.鍼灸.牽引.理学療法.局所シール.薬剤.手術など多くの方法があり.いずれも良い効果が期待できますが.患者が治療に協力せず.自己メンテナンスと機能運動に気を配らなければ.病状が遅れ.再発しやすくなってしまいます。 頸椎の生理的なカーブをサポートし.頸椎を平らに.そしてまっすぐに保つことができる枕が最適です。 枕は.木綿.中空高弾性綿.穀皮殻などを芯にした柔軟性のあるものがよい。 仰向けが好きな人は約5cm（圧迫後）.横向きが好きな人は約10cmの高さの枕になります。 仰臥位では.首が外れないように.枕の下縁が肩甲骨の上縁に当たるようにパッドを入れることが望ましい。 実は.枕の本当の名前は「ピローネック」であるべきなのです。 枕は.しばしば枕を引き起こし.適時診断と治療するために.繰り返し枕は.しばしば頸椎症の前駆症状である.適していない.注意すべきもう一つは.草に枕の座席は.竹マット1が硬すぎる.あまりにもクールですが.それは使用しないのが最善である優れています。 2.首を温める 首に冷たい刺激を与えると.筋血管の痙攣を引き起こし.首の板の痛みを悪化させる。 秋冬は襟の高い服を着る.少し暑い季節は夜寝るときに首や肩が冷えないように注意する.暑い季節はエアコンの温度を下げ過ぎないようにする.などの注意が必要です。 3.正しい姿勢 頚椎症の主な原因は.仕事や勉強での間違った姿勢です。 良い姿勢は.負担を軽減し.ケガを防ぐことができます。 長時間ヘッドダウンしていると.筋肉疲労.頚椎椎間板の老化.慢性的な歪みによる怪我など.一連の症状が二次的に起こるようになります。 最良の姿勢は.首をまっすぐに保つために.わずかに前方に傾けて.ねじれ.傾けないことです。1時間以上働くと.数分.いくつかの首の運動やマッサージを休むべきである。 4.傷害を避ける 首への傷害はまた.姿勢に注意を払うに加えて.この病気を引き起こす可能性があり.高速輸送に乗って.緊急ブレーキに遭遇したとき.頭が前に突入し. “鞭状 “の損傷が発生します.したがって.我々は自分を守るために注意を払うべきである.座席に座ると体がねじれることが適切であると.車の中で居眠りをしない 前方の側面.スポーツイベントはもっとあるべきでしょう。 頸椎の損傷を避ける。頸椎症の急性発作が発生した場合.頸椎の活動を抑える必要があり.特に急激な首の回転を避ける必要がある。 運動 頚椎症.椎骨動脈性頚椎症.脊髄性頚椎症の急性期には.特に無目的に急激な回転や動揺を与えないように.頚椎の運動を注意深く行う必要があります。 私たちが推奨する方法はシンプルで簡単ですが.病気を予防し治すという目的を達成するためには.根気よく続けることが必要です。 1.ヘッドをニュートラルにした状態で.前方に限界まで曲げてニュートラルに戻す.後方に限界まで伸ばしてニュートラルに戻す.左に限界まで回転してニュートラルに戻す.右に限界まで回転してニュートラルに戻す.左に限界まで曲げてニュートラルに戻す.右に限界まで曲げてニュートラルに戻す。 動作はゆっくり.やや強めに。 運動をすると.首が鳴るような感じがする方がいらっしゃいますが.痛みを伴う場合は.運動の回数を減らすか.運動を中止し.痛みがない場合は.運動を継続することができます。 2.中立的な頭の位置.手は首の後ろに開催された指を交差させ.頭が遅い前屈と後方拡張運動を行うと同時に.頭の動きに対して手の力は.頚椎の裏側の筋力を行使するために。