昼間はまだ笑ったり冗談を言ったりする人が多いのですが.夜は「ネット抑制雲」の時間帯.エモい気分が出たり消えたり.ちょうど3月の天気のように.暑くなったり寒くなったりします。 現実のプレッシャーから.多くの人が感情のはけ口を見つけられず.ネガティブな感情が溜まりすぎて.人はうつ状態になり.やがて “私はうつ病なのか？”という自責の念が生まれる。
うつ病はよくあることですが.どちらも人がうつ状態に沈むことはあっても.うつ病は規制によって改善されることはないのです。 重症の場合.自傷行為や自殺の危険性もあります。
医学の世界では.うつ病の判別方法として.3つの中核症状と付加症状のジャンプスタートという標準的な方法があります。 中核症状が3つあり.さらに4つ以上の症状がある場合は.重度のうつ病と判断されます。
中核症状
1.気分の低下：「とても退屈だ」「動くのが億劫だ」「人生はつまらない」と感じることが多い.または常に絶望感.無力感.無力感.自分は価値がないと思っている。 絶望感.無力感.無力感.無価値感を感じること。
2.外界への興味や楽しみの喪失：家にいるのが好き.外出したくない.社会活動が嫌い.人と一緒にいたくない.ベッドに横になって動きたくない.外出するよりも一人でいたい。
3.疲労感や気力のなさを常に感じている：倦怠感.頻繁に起こる脱力感.手足の脱力感.精神的な疲労感など。
その他の症状
1.集中力の欠如：頻繁に起こる持続的な反応消失.自己表現能力の低下.論理的理解力の弱体化.生命にさえ影響を及ぼす.脳が素早く反応できない.他人とのコミュニケーションに支障がある.頻繁に「遅い」状況が起こる.指導者から与えられた仕事や勉強の課題を完了できない.など。
2.自信喪失：出来事に対処する際.「自分が悪い.全部自分が悪い」「自分はダメだ」という心理がしばしば生じ.自分に自信が持てなくなり.他人の目が怖くなり.自己評価が低くなり.他人と普通に話すことができなくなる。
3.自責の念と無価値感でいっぱい：生活の中で常に他人の非難が聞こえ.時には幻覚を見ることもあります。 また.自分は深い罪を犯した.自分はこの社会に何も貢献していない.周りの親族や友人を助けることができない.自分の人生は意味を失って無価値だ.すべて自分のせいで.人生に失望してしまったと考え.罪悪感を持ち自分をひどく誤解している人もいます。
4.将来が絶望的だと思うこと：自分を正しく認識できていない.どんな仕事でもできると思えない.自分の将来や未来に希望が持てない.未来が失われ暗いと感じる。
5.自傷・自殺傾向が強い：「私が死ねばみんなが助かる」「みんな私に消えてほしい」と.自傷・自殺の観念がはっきりしている.またはそのような自傷・自殺行動がすでに起きている。
6.睡眠障害：不眠.入眠困難.過度の夢.易覚などの程度の差こそあれ.長時間その状態に浸っていると変化しなくなる症状。
7.食欲不振：好物を前にしても食欲がわかず.食事に対する欲求を失い.食事をすることを任意に考えること。
上記のような感情が現れ.自己判断でうつ病の結論を出したら.すぐに医療機関を受診しなければなりません。 もし.うつ病が一時的で.病気に発展しないなら.もっと深刻にならないように.すぐに感情のコントロールをしなければなりません。 人生には不満なことも多いですが.素敵なこともたくさんあります。 もっと楽しいことやリラックスできることをすれば.もっと幸せになるかもしれませんよ。
結局のところ.人生はとても素敵なもので溢れていて.あなたはとても素敵です。
参考文献
[1]倪海紅.劉美.任昌美.うつ病患者の抑うつ気分状態に対する看護介入の効果[J].世界最新医学信息文摘，2017，17，(69)：190-197。
[2]姚淑樵.楊艶潔.医学心理学（第7版）[M],139-140.