頸椎症というと.何千人もの人が悩んでいます。 かつては.頚椎症は頚椎の退行性病変.つまり頚椎の変性や増殖が始まり.高齢になってから発症すると考えられていました。 それが今は.発症年齢がかなり早くなり.その子たちが頚椎症になり始めていて.老若男女を問わない病気になっているのです。 専門家の中には.中国の頚椎症患者数は1億5千万人に達しているのではないか.つまり少なくとも10人に1人が頚椎症患者であると推定する人もいます。 統計によると.50歳前後で約25％.60歳前後で約50％.70歳前後でほぼ100％の人が頚椎症に罹患していると言われています。 さらに.若年層での発症が多い傾向にあり.小中学生の頚椎症が急増しています。 4つの小さな動きで頸椎の健康状態を検査する方法.画面の前でも試せます：1.ゆっくりと頭を45°前に倒す（目安は顎が体に付くかどうか）.2.顎の高さを低くする（目安は顎が体に付くかどうか）。 この4つの小さな動作がうまくできない.あるいは痛みがあるということは.すでに頸椎症の「標的」になっている危険性があり.早期の予防が必要だということなのです。 Remember: a high pillow is no longer “worry-free” 近年.頸椎症の発症には大きく分けて2つの特徴があります。1つ目は発症率の増加.2つ目は発症者に占める若年層と中年層の割合が徐々に増えてきていることです。 かつて.頚椎症の発症は60歳以上の高齢者に集中していましたが.現在では40歳代で首の痛みや肩こりに悩む人も多く.20代前半の若者でも「頭や首が痛い」と泣く人がいるほどです。 これらの患者さんの職業背景をよく分析すると.この丼を「頭脳労働」で食べている人が大半であることがわかりますので.頚椎症は「頭脳労働職業病」と呼ばれ.頚椎症にならないためには.積極的な予防が最も重要なことなのです。 ヒント：1.枕の高さは気になるところ。 枕の選択で.高い枕を避けるために.首が前方に屈曲しているように.首の筋肉や靭帯の緊張で.その結果.トリガまたは病気を悪化させることができ.高すぎると.柔らかい枕ではなく.ちょうど枕とラインの首の生理曲線ように.頸椎の自然な状態を保つことができます使用する必要があります。 2.悪い仕事の姿勢を変更するには.書き込みやコンピュータの前で動作するかどうか.胸をアップ.腰と太もも.太もも.ふくらはぎは90度の角度で維持する必要があります。 同時に.ディスプレイの画面と目の高さが同じになるように.シートを適切な位置に調整します。 3, オフィスで長時間座っているのは健康に良くないので.1～2時間おきに起きて何か活動をしたり.首の健康体操をしたり.新鮮な空気を吸ったりするとよいでしょう。 4.寒さは筋肉の収縮や痙攣を引き起こしやすく.首の不快感に拍車をかけるので.首の保温を心がける。 以上の注意事項は簡単なようですが.理解するだけでは不十分で.実行に移す必要があります。 頸椎は体の「部品」であり.体を「正しく機能」させたいのであれば.この「重要な」「部品」をケアする必要があることを忘れないでください。 の部分 “を “正しく機能させる “ことです。