迷子枕とも呼ばれる枕は.不適切な寝姿勢や首の後ろが風や寒さを感じ.経絡を通る気血の流れが悪くなることが主な原因です。 首の片側の筋肉に痛みとこわばりがあり.頭を片側に傾け.患側の動き.特に回転が制限されるのが特徴です。 重症の場合は.肩の裏側まで痛むこともあります。 1.腰を伸ばして坐り.足を平らにして肩幅に開き.左手の手のひらを右手の甲に重ね.腹部の小指にそっと置き.目は平らにして少し閉じ.呼吸を整え.全身をリラックスさせて1～2分ほど坐禅をします。 2.押して.風のプールポイントは.風のプールポイントに両手の親指の腹の同じ側に配置されますこねる.頭の両側に残りの4本の指は.押して.1分に0.5をこねるために適切な力。 効果：風を抜き.熱を清め.開口部を開き.痛みを和らげる。 3.片手を反対側の肩に置き.親指と残りの4本の指で斜角筋を0.5～1分ほど力を入れてこねます。 両肩を交互に動かす。 効果：筋肉をリラックスさせ.血液循環を活性化させる。 4.左手（右手）で胸鎖乳突筋を押し.反対側の耳の後ろの乳様突起の下に大魚間を置き.胸鎖乳突筋に沿って下方に0.5～1分ほど押し捏ねます。 効果：経絡やチャンネルを排出し.血液を活性化させ.痛みを和らげる。 5.頚筋を練り.右手を上に持ち上げ.親指を頚椎の外側に当て.残りの四指を頚椎の反対側に当て.力を入れ.頚筋を上に持ち上げ.次に力を抜き.風池点から大椎点まで下方に沿って10〜20回練る。 効果：痙攣や痛みを和らげ.気と血を調和させる。 6.大椎のツボに右手の4本の指を押し当てて.適当な力で繰り返し0.5～1分間.局所の熱感がよくなるまで揉みます。 効果：風寒を散らし.肺気を整える。 7.首の痛いところを左（右）親指で押しながら.痛みや腫れがよくなるまで0.5～1分ほど適度な力で揉みます。 効果：血液循環を活性化し.滞りを解消することで痛みを和らげる。 8.Heguポイントは.Heguポイントの反対側に押された片手の親指の先端になり.残りの4本の指は.手のひらに取り付けられた.適切な力ピンチ圧力0.5〜1分.良いように痛みや腫れを持っているピンチ。 交互に手を動かす。 効果：気と内臓を調整し.痙攣や痛みを和らげる。 9.片方の親指の先でピローポイントを押して練り.ピローポイントの反対側を押し.残りの4本の指は掌に付け.軽いプレスから重いプレスまで適切な力で0.5~1分間プレスします。 効能：経絡と水路を浚い.痙攣と痛みを和らげる。 風池のツボ：首の後ろの後頭骨の下.大腱の外側の凹みにあります。 大渚点：第7頸椎の棘突起の下.両肩の峰の高さにある。 合谷点：虎口の間にあり.一方の手の親指の指節間関節の横線が.他方の手の親指と人差し指の間の網目の縁に向かい.親指の先端が指すところ。 落枕点：手の甲の2.3番目の中手関節の裏側.中手骨の間のくぼみにあるツボ。 倒れた枕の治療には.セルフマッサージがとても効果的です。 首を温めることに注意し.適度な枕の高さで寝てください。 何度も発作が起こるようなら.病院の整形外科で頚椎症を除外するための検査を受けてください。