足首の骨折が4週間程度であれば.あまり早くからリハビリを行わない方がよく.体重の負荷も避ける必要があります。 赤み.腫れ.熱感.痛みなどの症状がかなり軽減されたら.ベッドに横になって穏やかな活動をすることも可能です。 足を低い位置に置かない.夜は足を高くして寝る.腰やお腹を固定する.足を持ち上げて空中自転車運動をするなどの工夫をし.一定期間のトレーニングの後.より難しい足首の運動ができるようになります。 これは.足首の関節を上に数秒引っ掛け.下に向かって数秒ペダルを踏むというもので.10～20回を1セットとして.足首の関節可動域を鍛えます。 足関節の可動域が改善されたかどうかは.90度以下か90度以上かを判断すればよいので.医療従事者の指導のもとでトレーニングすることをお勧めします。