外来では.公務員や運転手など長時間の座位で仕事をする患者さんが.腰痛や首・肩の違和感を訴えることがよくあります。 このような患者さんには.腰背筋の機能訓練と日常業務への配慮が一番の治療となります。 まず.姿勢の時間は長すぎず.適切な活動でなければならない。 長時間座っているときは.必ず立ち上がって体を動かすとよい。 それから.腰の筋肉の機能運動がある。 ベッドにうつぶせになり.首.腰.背中の筋肉を収縮させ.頭.首.胸.下肢をベッドから離す。 ポイントは.ブロックしすぎないこと.ゆっくりと.呼吸と組み合わせて.アップし.数秒間保持し.ゆっくりとリラックスすることです。 方法2は.3点支持運動である：腰と背中の運動の様々な方法で.あなたは自分自身に適した方法のいくつかを要約することができます。 あなたがそのような教師.会計士や事務員などのオフィスワーカー.座っている場合は.呼吸と.活動のリズムに注意を払い.いくつかの腰背部ストレッチの活動を行うために椅子などのいくつかの用品を使用することができます。 このような椅子に座り.二重の手足平らなアウトリーチ.指フォーク.枕の後ろに置かれ.首と背中のストレッチなど.シンプルで簡単な方法です。 壁に枕を置いたり.椅子の背もたれに枕を置いたりしてもよい。 ファンクショナル・エクササイズの鍵は.継続することである。