林冠の醜い月.小寒は冬の五節句である。 太陽が黄経の285度に達したときに祝われる。 旧暦の12月に当たり.旧正月とも呼ばれる。 小寒に二陽が上り.卦の四陰交の下に二陽が見出される。 夏の寒さと暑さは.陰と陽の両極端である。 冷えを防いで陽を支え.腎を養うことが大切です。 心を養うという点では.寒い季節は陽の気が潜んでいるので.心を落ち着けて心を整え.無理をして悲しまないようにすることです。 自然の成り行きに任せ.何事も無理せず.冷静に物事を処理し.軽やかに.物事に不満があっても超然とし.自分を悲しませず.常に平常心でいること。 冬は梅や水仙.椿などを楽しみながら.心と体に栄養を与えてくれます。 栄養補給の面では.まず.寒いときには温かいサプリメントを摂り.ラッパ粥.ダングイ.生姜と羊肉のスープ.辛味鍋を飲むとよいでしょう。 第二の風邪の練習三九.毎日の運動万歩.寒さを払拭するために陽を養うために移動します。 3つ目は.毎日寝る前に足をお湯に浸すこと.できれば薬湯に入るのがよいでしょう。 風邪はインフルエンザ.心臓神経症.冠状動脈性心臓病.脳卒中.心臓発作.肺性心臓病.気管支炎.肺炎.関節炎などを防ぐ必要があります。 高齢者にとっては.病気や死亡率の高い三九日への適応は難しい。 防寒対策.瞑想への特別な配慮.高齢者への配慮など.特に注意が必要です。