長年の臨床の結果.不眠症の原因は様々で.男性よりも女性の方が多く.また.生活習慣.睡眠習慣.仕事の種類.性格的特徴.先天的要因.原疾患等と非常に密接に関係していることが分かっています。 1.ライフスタイル 現代社会は.忙しすぎる.早すぎる.エネルギーを消費しすぎる.老い先短い.ゆとりに欠ける。 誰もが車や家.チケット.あるいは大量のチケットを持ちたいという希望を持つ。 仕事の基本的な意味を失うことは.生きる意味を失うことでもあるのだ。 休む暇もなく.まともな夕食を用意する暇もなく.仕事は忙しく.三度の食事もままならず.気血の機能不全に陥っている。 まだ若いから消費できると思い.身体に注意を払わないこと。 ボディは.メンテナンスが不要な車として走り続ける。 ある女性は何度も初期流産を経験し.恋に落ち.セックスの前後に自分を守ることに注意を払わないままセックスをしてしまい.気と血を大きく傷つけてしまうのです。 また.忙しさとストレスから.晩婚でなかなか子供ができなかったり.結婚しても子供がいなかったり.流産が多かったり.生ものや冷たいものにはまったりと.いずれも不眠やうつ病の危険性が潜んでいます。 真のダイエットは.雑食と腹八分目にあることを知ることが大切です。 運動不足や運転のしすぎで.ジムのルームランナーでフラフラ走るのではなく.歩いて汗をかき.自然の空気を吸う感覚を忘れてしまった人もいます。 少し身体検査の指標異常.敵として.繰り返される薬.多すぎる治療.より悪い治療。 2.睡眠習慣 多くの人々は.真夜中の12時は.これが12時前に深い眠りに比べて12時以降の深い眠りの質が低下しているため.多くの人々が夢心地の理由である深い眠りの少なくとも2時間を奪われていることを知って.睡眠のための通常の時間だと思う夜の睡眠の後半自体は.光睡眠に基づいている言及しないように.母親は多くの栄養を持って.ファストフードと比較して食事を調理しました。 どちらが栄養価が高いか？ 夜更かしするより早起きしたほうがいい。 これは私が子どもの頃.祖母や母から言われた名言です。 昼休みに1時間程度.眠れない人は睡眠時間を確保するとよいでしょう。 夜や日中に瞑想できる人もいますし.それはそれでいいんです。 経済社会の発展に伴い.海外旅行や出張の多い人.親が子供のために家族の世話をする人.住居を変える人などが増え.睡眠への適応が難しくなっているので.特に高齢者は安易に移住や転居をしないほうがいい。 3.仕事の種類 シフト制の仕事をされている方もいらっしゃると思いますが.これは本当に大変なことです。 病院の看護師.薬局の薬剤師.大番頭の医師.タクシー運転手.警察官.エアホステスなどなど.生まれ持った体質の違いから.夜勤ができないなど.仕事の性質上.立場を調整しなければならない人が相当数います。 これは量的なものから質的なものへの変化であり.病気は一日にしてならずということです。 同時に.経理.監査.銀行.コンピュータなど集中しすぎる仕事の性質が睡眠不足に関係している人もいるので.高校.大学時代に睡眠不足になっても.これらの職業は慎重に選ぶとよいでしょう。 4.性格特性多くの人々の睡眠障害は.間接的に完璧主義者などの性格の偏りが原因で.うつ病.不安.未熟.パラノイア.神経症の人々の他の種類の社会.家族.異常の仕事の光の側面がある程度になります。 人との相性の悪い関係や気分障害が睡眠障害につながり.精神療法でないと改善しにくいことがよくあります。 親の家族関係が悪い.虐待や暴力.トラウマ.性的虐待など.睡眠障害や不安感.不眠症と密接な関係がある性格の人もいます。 薬物療法だけでは効果が乏しく.実質的な改善を得るためには.カウンセリング療法.特に集団療法と組み合わせる必要があり.その結果.生活や仕事の質を向上させることができます。 5.原疾患 睡眠障害の多くは月経困難症.月経障害.流産再発.乳房肥大.甲状腺機能亢進症.糖尿病.高血圧.疼痛.いびき.慢性胃炎.心不全などの疾患に続発し.原疾患の治療も非常に重要である。 また.睡眠薬などを不定期に使用し.薬物依存症になる人もいますが.これも不眠症の原因になります。 不眠症は治療が難しい病気ですが.原因さえはっきりすれば.治療効果は十分にあります。 ただ.盲目的な投薬や薬への盲信は怖い。 不眠の原因は人それぞれで大きく異なり.他の要因を疎かにして薬の使用に重点を置いている医療機関が多いのが現状です。 だから.少しは目を覚ましてくれ!