現代社会はますます競争が激しくなり.人々が直面するさまざまなプレッシャーがますます強くなっています。 うつ病は.このようなプレッシャーと一緒に.幽霊のように静かにやってきて.気分を陰鬱に覆い.二度と陽の光を見ることもなく.喜びも知らない。 うつ病になったらどうすればいいのですか？ うつ病のもやもやから抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか？
1.うつ病の理解
うつ病は.発症率・再発率が高く.治療が困難な精神疾患です。 患者さんの気分の落ち込みが持続・再発し.自分に対する自信のなさや他人に対する罪悪感など.ネガティブな自尊心の低さが特徴的な疾患とされています。 うつ病の患者さんは.食べ物に飽きたと感じたり.生活に興味がなくなったり.慢性的にネガティブで無反応な思考になり.ひどい場合は自傷行為や自殺願望を持つこともあります。
2.専門的な心理療法を受ける
自分や家族がうつ病にかかっていることがわかったら.必ず時間内に専門の機関や人に助けを求めてください。 専門家によるカウンセリングで心理的な治療を受けることができます。 心理療法の一般的なアプローチは.静かな環境で.自分を落ち着かせ.うつ病になった変化と向き合うことです。 これは.自分の最近の個人的な状況や.自分に起こったすべてのことを書くことで.自分を最も苦しめているものを特定し.現実と向き合い.自分の痛みと向き合うことができるのです。
カウンセリングの過程で.カウンセラーは患者を受け入れ.理解し.許容し.患者が葛藤や矛盾を整理するのを助け.患者が前向きに対処し.問題の解決策を見つけ.感情を管理し.自分自身や社会とよりうまくやっていけるよう導いていきます。
3.医師の指示に従い.期限内に服薬すること
薬物療法は.精神療法とは別に最も重要な治療法です。 薬物療法は.三環系・四環系抗うつ薬.モノアミン酸化酵素阻害薬.5-ヒドロキシトリプタミン再取り込み阻害薬など西洋薬と漢方薬に分けられる。
抗うつ薬の服用にあたっては.精神科医の指導のもと.「適量.全治療.全経過」の原則を守り.時間通りに服薬することが必要です。
4.理学療法を選択する
病院でのうつ病の治療には.薬物療法以外に理学療法もあります。 うつ病に対する一般的な理学療法には.電気けいれん療法や反復経頭蓋刺激療法などがあります。
電気けいれん療法は.有効な電流で中枢神経を刺激し.大脳皮質を同調させて全身けいれんを起こし.短時間のうちに意識を失うものである。
反復経頭蓋刺激法とは.コイルで強磁場を発生させ.脳の特定部位に誘導電流を流すことで.脳の神経機能を変化させる治療法です。 うつ病の非薬物療法として好まれており.非侵襲的であるという利点があるが.頭痛.刺激部位の皮膚損傷.躁病などを伴う。また.患者の約10～30％が頭痛に悩まされている。
5.自己規制と失われた自信の漸増
自信と生きる意欲を積極的に育む。 将棋.ゲーム.サッカー.料理など.うつ病になる前に一番自信があったことを1つか2つ選び.毎日数時間やり続けることです。 これは気晴らしにもなり.成功の喜びを味わうことで.感情のニッチを壊し.痛みを洗い流すことができるのです。 簡単なことを少しずつ達成することで.一度失った自信を徐々に取り戻し.将来の社会復帰への道を開く自信システムを再構築することができます。
良好な対人関係は.患者さんに間違った行動を改めさせる方法を教え.また患者さんを幸せにすることができるのです。 良い気分を維持することは.うつ病の治療の基本です。
参考文献
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