動脈硬化は胎児期から始まり.加齢とともに悪化するため.動脈は水道管のように「錆びて.老化して.詰まる」ことが研究で明らかになっています。 つまり.高齢者であれ若年者であれ.自分の心臓の危険因子を知ることは重要なのだ。 心臓病は20歳を襲う可能性があり.手には多くの若さがあるが.心臓を過度に “いじめる “余裕はない。 「この年齢層に共通する問題は.自分たちが心臓病に襲われやすいことを自覚していないことである。 このため.20代の人は年に一度.脂質と血圧のチェックを受けるとよい。 結果が正常なら.心臓病でないことを医師に確認すればよい。 「ただし.”スポーツ選手であったり.週に5回以上ジムに行って重い負荷をかけている人は.心臓の血管が損傷していないか.心肥大などの問題がないかを確認するために.もう一度心エコー検査を受けるとよいでしょう。” しかし.若い人たちには多くの利点がある。例えば.悪い生活習慣を捨て.健康的な食生活と運動習慣を身につけること.つまり.油と塩分を控えた食生活をすること.週に5回.30分の運動をすること.心臓の健康を守る基礎となる適正体重を維持すること.などである。 30歳：6つのハイリスク要因 “多くの心臓病は遺伝によって後天的に発症するが.そのほとんどは20代では発症しない。” “30歳を過ぎたら予防に特別な注意を払うべきである。” 遺伝的要因に肥満.高血圧.運動不注意.喫煙.ストレスが加わったものが心臓病の高リスク群である。 このグループに対しては.生活習慣を変える努力とともに.的を絞った検診が必要である。 心電図.血圧.血中脂質などのルーチン検査に加え.突然死を防ぐために.血管の狭窄やプラークの安定性を調べるために.運動負荷血小板検査や冠動脈CTを追加すべきである。 40歳：C反応性蛋白のチェック 動脈の炎症が心臓病の引き金になること.そして炎症を抑えることで心臓発作の可能性を劇的に減らせることが研究で確認されている。40歳を過ぎたら.炎症の指標のひとつである高感度C反応性蛋白（hsCRP）検査で体内のあらゆる炎症に注意深く目を光らせることが重要である。 40歳を過ぎたら.週5回30分の有酸素運動を続け.食事をコントロールし.適度な体重を維持することで.C反応性蛋白の値を正常に保つことは難しくありません。 50歳：更年期の女性は心臓病が多い 「冠動脈性心臓病の発症率は.加齢とともに高くなります。 これは特に女性に当てはまる。 一般的に.女性は閉経前に心臓病を発症する確率は男性よりはるかに低いのですが.閉経後はその数が男性に匹敵するほど急速に上昇します。 この年齢層で心臓に不快な症状を感じている人は.運動プラトーテストを行うのが賢明だろう。 この検査は.ウォーキングやサイクリングなどの運動中の心電図と血圧の変化をモニターすることで.心臓の健康状態を評価するものである。 隠れた冠動脈硬化病変を早期に発見し.胸痛の原因を突き止めるのに役立つ。 60歳：冠状動脈性心臓病の予防は.すべての人の責任です 血管が「使用」する時間が長くなるにつれて.「老化」の問題はほとんど避けられず.多くの高齢者が糖尿病.高血圧などの慢性疾患に苦しんでいることと相まって.心臓の問題が増加する可能性があります。 したがって.この時点で心臓病の発生を厳密に制御することが非常に重要です。 高齢者は科学的な食事.積極的なスポーツ.禁煙と飲酒を同時に確保し.運動の強度に注意を払う必要があります。 ジョギング.水泳.サイクリングなどの有酸素運動へのプロジェクトは良いですが.心拍数は170で制御するのが最適です – 年齢（すなわち.110拍/分のために60歳の人々）.虚弱高齢者のために.安全であるためには.（170 – 年齢）×0.9を選択することができます。