3月21日は「世界睡眠の日」です。
睡眠は.一人で過ごす時間が人生の3分の1を占めると言われるほど.人にとっての重要性は言い尽くすことができないほどです。
良質な睡眠は.生理機能を正常に保ち.気力や体力を回復させ.健康な身体を維持するのに役立ちます。
しかし.周りを見渡しただけでも.睡眠の状態が心もとないことがわかります。
社会の急速な発展と生活の圧迫感の増大により.睡眠障害を持つ人は増加の一途をたどっています。
調査によると.睡眠障害は成人の最大35％.60歳以上では57％に発生し.睡眠障害者の55.5％が程度の差こそあれ社会的機能障害を抱えていることが分かっています。 あまり知られていないのは.心血管疾患と睡眠障害も相互に影響し合い.密接に関連しているということです。
心血管系疾患は多様であり.全体の患者数も多く.その中には不眠症が併存している割合が高く.原疾患と相互作用して患者のQOLや臨床転帰に深刻な影響を及ぼしているのです。
心血管系疾患の患者さんでは.睡眠中に心筋虚血.不整脈.呼吸障害.そして死亡に至ることもあります。
専門家によると.米国では毎年約37,500人が夜間に突然死し.その約88％が心血管疾患と関連しているという。 人は正常な睡眠状態にあるとき.交感神経が抑制され.副交感神経が興奮します。
このとき.心拍数は遅くなり.血圧は下がり.心臓の負荷も軽減され.心血管系の安定した状態を維持することに貢献し.心血管疾患の患者さんの状態を緩和することができます。
逆に.睡眠障害は自律神経の障害を引き起こし.人の代謝に影響を与えるので.内分泌系と免疫系が影響を受け.カテコールアミン（特に副腎皮質）の分泌を増加することができ.血管収縮.血圧上昇.呼吸速度.代謝の増加.血漿遊離脂肪酸とトリアシルグリセロールのレベルを増加し.血小板の粘性を増加し.一連の生理生化学変化を引き起こす.それが冠動脈心疾患.心疾患.心疾患.心疾患.心疾患.心疾患.心疾患に至る。
メタ分析の結果.173,301人の参加者のうち.1日6～7時間睡眠の人は.7～8時間睡眠の人に比べて高血圧のリスクが7％増加し.1日6時間未満の人は高血圧のリスクが35％増加することがわかりました。 したがって.心血管患者の睡眠に注意を払うことは重要ですが.睡眠障害は夜眠れないことだけではないことに注意が必要です。
入眠困難.睡眠維持困難.早く目が覚める.睡眠後に不眠を感じるなどはすべて睡眠障害に含まれます。
よく眠れない場合は.生活習慣を整えることをお勧めします。
また.一定期間経過してもいつもの生活がうまくいかない場合は.医師の診断を受けて.健康な睡眠を確保することをお勧めします。