特に.パソコンでの10時間以上のゲーム.チャット.頭を下げての携帯ゲーム.メールなど.目のかすみや首・肩の痛みなどの症状がある若者の頸椎症が急増しています。 実際.頸椎の安定性を維持する筋肉は主にその深い多裂筋と梨状筋で.米の運動のような大きい頭の回転はよくそれらに焼けることができないので.私たちも静的等張収縮運動の方法を使うことができる.つまり.座ってまたは直立して.両手または片手をそれぞれ4方向の前後に.額に対して.二つの側頭.背中の首力.それに対してしかし頭は常に残っています。 頭は直立したままです。 各方向は約8秒で.2-3回繰り返すことができます。 頚椎症の予防に効果的な運動として水泳があり.特に平泳ぎがおすすめです。 首や腰の筋肉を強化し.長期の不良姿勢によって引き起こされる頸椎や腰椎の違和感を改善することができます。