春のカバーアップとは：気温が暖かくなったばかりの春に.あまり早く綿の服を脱がないようにすることです。 冬の数ヶ月間.綿の服を着ていると.体の熱産生と熱放散の調節は.冬の周囲温度と比較的バランスが取れています。 綿の服を早く脱いでしまうと.気温が下がってから適応するのが難しくなり.体の抵抗力が低下してしまいます。 その結果.冬から春にかけて.さまざまな呼吸器系の病気や感染症にかかりやすくなります。 秋の凍えとは：気温が少し低くなる秋に.早くから服を増やし過ぎないことです。 適切な涼しい刺激は.耐寒性を鍛えるのに役立ちます。 徐々に気温が下がる環境で一定期間運動すると.体の代謝が促され.熱産生が高まり.低温への適応性が向上します。 それと同じで.季節の変わり目は.まだ暑さが収まっていない不安定な時期なので.あまり早く服を増やしすぎると.いったん気温が上がったときに汗をかいて風を受け.風邪を引きやすくなってしまいます。 科学的根拠 暑さから寒さへの移行は.夏の終わりと秋の始まりであることが分かっています。 適切な「秋の凍てつき」を行うことで.体は徐々に下がっていく気温にゆっくりと適応し.来るべき寒い季節に備えることができます。 秋の凍え」は.必ず体の体力を向上させることができます。 一方.漢方では.秋は陰を養う季節なので.あまり厚着をすると陽の気を助長してしまい.体にはよくありません。 また.綿の服を着るのが早すぎると.冷気に対して体を動かすことができないので.風邪を予防する能力が低下し.人体の機能を調節するのに適していません。 その結果.寒い季節になると.鼻や気管が一度冷気に襲われると.中の血管が抵抗できずに収縮し.血流量が減って抗菌力が弱まり.鼻や気管の中に隠れていた細菌が動く機会を利用して咳やくしゃみを引き起こし 咳やくしゃみ.鼻水.発熱.風邪の原因になります。 ですから.秋はまず凍らせて.ゆっくり服を増やすとよいでしょう。 秋に凍えるのは.徐々に寒くなる環境に対する耐性を高めるためですが.すでに体が弱っている場合は.無闇に凍えないほうがよいでしょう。 人の体温は常に一定の温度を維持する必要があり.一方では自分の調節によって.また.衣服の増減によって支援する.もし晩春と晩秋.まだ多くのカバーまたはあまりにも薄い摩耗.このような「春カバー秋凍結」が多すぎる.毎年3月と11月に呼吸器疾患の高い発生率は.一方では.温度変化と同時に衣類で 3月と11月は.気温の変化もありますが.不適切な服装による呼吸器疾患の発生率が高いです。 健康な人でも.「春覆秋霜」の条件があることは特筆すべきことです。 一般に.日射温度が15℃から20℃の間は衣服を減らしてもよいとされていますが.本当に初冬に近いと.この原則は通用しなくなります。 やみくもに「秋凍結」するのは得策ではありません。 秋の凍えは万人に不向き 高齢者.虚弱者.子供.心血管・脳血管疾患.慢性腎臓病.胃・十二指腸潰瘍患者などは「凍えない」.つまり健康な人も適度に「凍える」ことに注意しなければならない。 また.秋は心血管疾患や脳血管疾患の発症率が高い時期でもあります。 特に.これらの疾患の既往歴がある高齢者は.寒さから身を守ることが重要です。 このような方々が.実情にかかわらず.秋に凍えようとするのは危険です。 例えば.ビーチサンダルを履いた方がおしゃれで快適ですが.末梢循環のリズムが乱れ.血圧上昇などの症状が出る可能性があります。 また.気温が変動する時期には.頭.手.足の3つの重要な部位をケアすることもおすすめです。
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