今よりもっと低頭の人々が.長期的な低頭は.頸椎によくないので.今日はあなたの頸椎症患者頸椎の運動4つの簡単な方法をもたらします 1.空を見て地面を見る：頭を限界まで傾けて空を見る.顎をなるべく胸に近づけて地面を見る.これを10回繰り返す。 2.左右に回転：頭をゆっくり左右に回転させ.肩の後ろを最大に見る（力を入れすぎない）。 これを10回連続で繰り返す。 3.左右の側屈：耳を肩に近づけ.体の肩を動かさないようにして.ゆっくりと左右に屈曲し.左右を10回繰り返す。 4.頭を使って右から左へ円運動をする：各方向の動作を限界まで行い.首の筋肉をまっすぐにするようにし.左右に10回繰り返す。