膝関節は体の中で最も体重がかかる関節で.人は毎日仕事や勉強.負荷をかけています。 滑膜炎は膝関節の体重負荷活動に直接関係しており.正しい活動をすることは痛みの回復だけでなく.古い病気の再発を防ぐためにも有効です。 外傷や負担のかかるスポーツを避け.膝の体重負荷や屈曲・伸展の活動を減らすことが重要です。 急性炎症性疾患では.安静が第一で.過度の運動は禁物です。 水分が多い場合は.安静にして患肢を挙上する必要があります。 (軽度の滑膜炎では一般に安静は必要ありません）。 急性の炎症や浮腫が解消されたら.ベッドから起きて片足立ちの持久力テスト.手のひらを膝蓋骨に当てて包み込む運動.スツールや椅子に座ってのキック運動.整理期にはスクワット運動（最初は何かにつかまったり.健常肢を支えながらしゃがみます）.以上の方法は焦らず.徐々に運動量を増やしていくとよいでしょう。 滑膜炎の予防には運動だけでは効果がなく.原因となりやすい関節周囲靭帯損傷.膝蓋軟骨軟化症.変形性膝関節症などの隠れた問題を解消するために他の膝の疾患も積極的に治療し.さらに腰や股関節.脚の筋肉を強化し膝の安定性を高めスポーツ外傷や障害を回避することが重要です。