膝の痛みに悩む人は多い。 膝の痛みは.滑膜炎をはじめとするさまざまな関節の疾患と関連している。 関節の構造：滑膜 滑膜炎は.主に関節部に発生します。 人間の関節は.2つ以上の骨の端が軟骨で覆われてできています。 関節は.外側に線維性の組織である関節包.内側に非常に薄い組織である滑膜という層で囲まれています。 滑膜疾患は.この非常に薄い滑膜の層が関係しています。 滑膜は非常に薄い組織ですが.関節の正常な機能を維持するために非常に有用です。 正常な滑膜は少量の液体を分泌しており.これが「潤滑油」の役割を果たし.関節を動かしたときに関節面の滑りをよくして関節の損傷を防いでいるのです。 しかし.骨棘.関節の変性.関節の損傷.関節の歪みなど特定の生活原因により.滑膜組織が水腫化.鬱血し.滑液が過剰に分泌されるが.ほとんど吸収されず.関節に痛みや運動制限が生じ.臨床的には滑膜炎と呼ばれるようになります。 膝は.滑膜の数が最も多く.関節面が大きく.構造が複雑な関節です。 膝の滑膜は広範囲で.四肢の表層部に位置するため.怪我や感染の可能性が高くなります。 滑膜炎の主な症状は.うっ血や腫れ.関節の痛み.関節の機能障害.関節液の浸出.しゃがみにくい.場合によっては筋肉の萎縮などです。 また.滑膜炎の痛みは.労作後や冷えたときに悪化することがあります。 滑膜炎の患者さんは.時間内に普通の病院に行って詳しい診断と治療を受けなければならず.治療後は無理をせず.保温に努めなければなりません。 関節の痛みや腫れ.動きの制限など滑膜炎の症状が現れたら.滑膜炎に注意し.通常の病院で詳しい診断と治療を受け.深刻な事態にならないようにする必要があります。 水泳では体が地面と平行になるため.筋肉や関節を動かすのに体重がかからず.長期間の水泳は関節の柔軟性を鍛え.滑膜炎を予防する効果が期待できます。 2.ゆっくり歩くこと 膝関節の骨面への衝撃を避け.滑膜炎を防ぐことができます。また.ゆっくり歩くことは.リラックスした気分を保つのに適しており.病気の予防効果も期待できます。 3.サイクリング 滑膜炎患者にとって.サイクリングも良い運動方法ですが.サイクリングの速度は遅く.サイクリング時間も長すぎてはならず.そうでなければ良い運動効果を得ることはできませんので.注意が必要です。