1.正しい体の位置 日常生活の中で.注意が頭と首の正しい姿勢を維持するために支払われるべきで.あなたの肩をすくめていない.本を読んで.平らに直面してコンピュータを操作し.背骨をまっすぐにしておきます。 寝るときは.高すぎず低すぎず.10cm程度の高さの一般的な枕が適切です。 寝転んで本を読んだり.テレビを見たりしないでください。 2.柔軟運動毎日運動のための一定の時間を確保するために.首と肩の筋肉の運動を強化するために特別な注意を払うには.前屈.後方拡張と回転運動の頭とダブル上肢を行うことができますが.疲労を軽減することができるだけでなく.筋肉を作ることができる開発.強化.脊椎のネック部の安定性を助長.首と肩は首の能力の急激な変化に準拠して向上させます。 水泳.エアロビクス.ヨガ.バドミントンなどの運動は.頸椎症の予防と治療に効果的です。 3.50分～1時間以内に頭を下げて作業する。 ストレッチ.肩をすくめる.頭を上げる.頸椎をリラックスさせることで.深い筋肉のけいれんを和らげ.頸椎症の症状を効果的に改善することができます。 4.通常暖かさに注意を払う.直接吹く扇風機やエアコンを使用しないでください。 春を迎えて暖かくなってきたら.脱衣の先駆けにならないように.春掛けは頚椎症の予防にも効果的です。 頚椎が自由度を失うと 一般的な首の痛みや動きの制限は.安静.セルフマッサージ.適切な牽引.非ステロイド薬の内服によって緩和されます。 1～2週間経っても症状が続き.痛みが残る場合や.指のしびれ.めまい.目のショボショボなどの症状がある場合は.速やかに専門医の診察を受けるようにしてください。 このとき.頸椎の現在の状態.骨の成長.神経の圧迫.水腫の有無などを見るために.画像診断が必要になることが多いです。 例えば.めまいや後頭部の痛みがある場合は頚椎性頭痛.手のしびれや力が入りにくい場合は頚椎椎間板ヘルニアが神経を圧迫している可能性.場合によっては頚椎骨棘がある可能性など.専門医による他の病気の除外が最も重要で.的を得た治療ができます。 交感神経が刺激され.反射的に胃腸の交感神経機能が亢進することを頸胃症候群といいます。 首の不快感に加え.上腹部の膨満感や不快感.吐き気.口の渇きなどの症状もあります。 このような場合.自己流の運動や様々な保存的治療では解決できないことがあります。 この場合.症状に合わせた治療が行われます。神経圧迫には.X線による局在診断の有無にかかわらず.ペインユニットで神経ブロックを行い.患部の神経の炎症を的確に除去し.筋肉の痙攣を緩和して機能を改善し.対症療法と治癒の両方の効果を得ることが可能です。 例えば.神経ブロック治療後に.それまでの胸の圧迫感や心房細動も消失する患者さんがいますが.これは頸性心症候群が存在するためと考えられます。 医療技術の発達により.ラジオ波やオゾンなど.より安全で低侵襲な治療が可能になりました。 それでもダメな場合は.開腹手術が必要になることもあります。