臨床の現場では.「先生.私はもともと比較的高い枕で寝ていて.首の痛みが出てから.新聞や本を読んだり.友人から高い枕で寝ると頸椎症になると聞いて.低い枕に変えたり.数百円かけて健康枕を買ったりもしましたが.今では首の痛みが緩和されないばかりか.夜中に手の麻痺が出ることがよくあります」という頸椎症患者さんによく出くわすことがあるんですね。 “. これはなぜでしょうか。 私たちはまず.正常な人間の背骨の生理的構造を理解し.正面から正常な人間の背骨はまっすぐであり.曲がった場合.それは正常ではありません.医療は側湾症と呼ばれ.治療の必要性があることである。 しかし.横から見ると直線ではなく.多くの曲線で構成されており.その中でも首は前方.胸は後方.腰は前方の生理的湾曲であることがわかる。 また.首の生理的湾曲が直線的になると.これも異常となります。 そのため.多くの頸椎の患者さんが頸椎のレントゲン撮影に行くと.報告書に「頸椎の生理的湾曲がまっすぐになった」と記載されていることが多いのです。 現代社会では.パソコンの利用や仕事や勉強の時間の増加により.頭を下げることが多く.頻繁に頭を下げると頸椎がまっすぐになる傾向があります。 まっすぐになった頸椎は.首の痛みや脱力感.さらにはめまいやしびれなどが起こりやすくなります。 では.頻繁にまっすぐになる頸椎は.正常な曲がり方を取り戻せるのでしょうか？ 答えは.「可能だが.誰にでもできるわけではない」です。 一般的に30歳以下の若い人など.深刻な頸椎症でない人は.治療や運動.日常的に頭を下げる時間を減らすことで.まっすぐになった頸椎を正常に曲げることが可能だと言われています。 枕選びはとても重要です。 普通の人は.頭を下にして寝ているのと同じように.高い枕で長時間寝ていると.頸椎の生理的湾曲がまっすぐになり.頸椎症になりやすいと言われています。 低い枕.仰臥位約10cm高い（適切な増減を決定するために.それぞれの人のボディタイプに応じて）通常の頸部生理的湾曲.より健康に沿ったもので.現在の人気の健康枕は.市場にもすることができます。 ただし.これは健常者.頚椎症がない健康な人.軽度の頚椎症の若い人が対象であることに留意する必要があります。 中高年の頚椎症（頚椎症の発症率が高い場合が多い）の場合.枕はどのように選べばいいのでしょうか？ 頚椎のレントゲンを撮ると.生理的湾曲がまっすぐになり.頚椎の骨棘や脊柱腔の狭窄が見られることが多いのです。 これらの人々の頸椎の矯正は.長年にわたって形成されている.比較的硬い.可逆性の貧しいされている.それは再び低い枕で寝るには適していません。 このような人は.低い枕や.人為的に頭を後ろに傾ける健康枕で寝ているのです。 我々はしばしばクリニックで多くの頸椎症患者が最も恐れているヘッドバックを参照してください.ヘッドバックは.首の痛みの手のしびれが悪化し.低ヘッドが痛くない原因となります。 なぜそうなのでしょうか。 解剖学的な観点からは.頚椎の骨棘や椎間板変性で椎間が狭くなっているような変性のある頚椎では.頭を後ろに傾けると神経根管（神経根の出口で.狭くなると通常見られる手の麻痺の原因となる）や脊髄を収める脊柱管がさらに狭くなり.臨床症状を悪化させることがわかっているのですが.頚椎の場合はどうでしょうか？ これにより.神経根管と脊柱管が広くなるため.臨床症状が緩和され.これ以上枕を下げることが不適切になります。 また.頸椎症を持っていない中年や高齢者の一部は.X線は頸部生理曲線がまっすぐになりますが.不快感はありませんが.そのような人々はまた.頸椎症を防ぐために枕の高さを調整する必要はありません.あなただけの元の枕の高さは.特に高い枕の人は.徐々に少し枕の高さが.一度にあまりにも多くを減らすことができない限り.ことができる維持する必要があります.そうしないと頸椎症を得る可能性があります。 主に横向きに寝る人のために.枕の高さは.中立的な位置を維持するために首を寝ているとき.一般的に言えば.背中に横たわっている人々の枕よりも高くなることができ.つまり.頭にあなたの肩の高さである。 枕の硬さについては.一般的に柔らかくて硬いものが良いとされており.柔らかすぎる枕や硬すぎる枕はあまり適しません。 現在.多くの人々とさえ整形外科医は.しばしば単純な低枕は.頸椎症を防止または治療することができると思う.実際には.我々はあなたがまだ若いと明らかな頸椎症がない場合は.低い枕や健康枕を選択し.上記から知ることができます上で明確ではないですが.あなたは若くない.または既に明らかな頸椎症.低い枕はあなたのために適していないかもしれません.” 。 高い枕」はストレートで.心配なく使える。