変形性関節症は.整形外科でよく見られる頻度の高い疾患であり.整形外科の難病の一つでもあります。 特に重症の変形性膝関節症は発症率が高く.保存療法は効果がなく.手術療法は費用がかかるという厄介なものです。 この病気は.大多数の患者さんに精神的・肉体的苦痛と大きな経済的負担をもたらします。 原因やメカニズムは.寒さや外傷.歪み.変性によるものが多く.軟骨の病変.骨棘.関節腔の狭小化.関節の不安定化などが起こります。 そのため.加齢に伴い必然的に発症することから.加齢性関節炎と呼ばれるようになりました。 しかし.若いうちから関節のケアや手入れをすることで.発症や寛解を遅らせ.生活の質を向上させることは可能である。 しかし.残念なことに.ほとんどの人.特に若い人は.健康な関節に感謝しケアすることなく.膝の痛みや伸縮の制限を感じるまで待ってから医療機関を受診しているのが現状です。 変形性膝関節症は高齢者だけの病気ではなく.若い人でも.また子供や青年でも発症します。 したがって.40歳を過ぎてから変形性膝関節症にならないように.今から関節のケアをしておく必要があります。 ここでは.さまざまな年齢層の生活における悪い習慣と改善点を紹介します。1.乳児期：授乳が体型変化に影響することを心配し.人工的に栄養を与える若い母親がいます。 デメリット：栄養のバランスが崩れ.特にタンパク質やミネラルが不足し.骨や関節の発育に影響が出る。 改善プログラム：母乳育児を推進する。 2.小児・思春期：部分食で栄養失調になり.特に肥満の膝に過負荷がかかり.膝の変形が発生する。 改善点：肉と野菜の食事.カルシウムとタンパク質を多く含む食事.牛乳.冬は日光を多く浴びて骨量のピークを増やすことです。 3.青年期・成人期：冷え.歪み.スポーツ障害.事故による怪我。 若い人.特に女性は美容が好きで.短いスカートをはいたり.膝をついたりするので.下肢の関節リウマチになることがあります。 妊娠後の科学的な運動・食事リハビリ指導がない.など。 改善策：曇りや雨の日.季節の変わり目には衣服の増減に気をつける.電動自転車やバイクに乗らないようにする（膝関節が最も冷えやすいため）などがあります。 特に強調したいのは.若い人たちは運動が好きだが.科学的な指導が必要だということです。 怪我をした場合は.そのまま続けず.速やかに医師の診断を受け.正しい診断と治療を受け.安静にして療養することが大切です。 妊娠後は.体力の回復.体の代謝の促進.余分な脂肪の消費.カルシウムの補給.産後の骨粗鬆症の予防と治療など.科学的なフィットネスが必要です。 4.中年期：強い肉体労働.アルコール・コーヒーの摂取.肥満.夜更かし・過労.スポーツ障害など。 特に更年期前後の女性は.科学的に骨粗鬆症を予防する必要があります。 5.中高年：階段の上り下り.坂道の上り下り.寒さにさらされる.太極拳の盲信.高齢になってからの後ろ歩きの練習.菜食など.膝を過度に使うこと。 改善点：運動は早歩きやジョギングが最適で.膝に問題がある人はなるべく太極拳は選ばない方がいい。 寒さは関節のトラブルを悪化させるので.関節を温めることは非常に重要です。 長い間ベジタリアンを続けるのは良くない。 高齢になるとベジタリアンが主流になるが.骨粗しょう症予防のために魚.牛肉.卵など良質なたんぱく質を補うことも重要だ。 血糖値.血圧をコントロールし.転倒を防ぐ。 高齢者の中には.内臓機能が充実していても.ひとたび転倒して腰や股関節の重大な骨折に至れば.残念ながら壊滅的な打撃を受ける人もいます。 そのため.高齢者は自転車や後ろ向き歩行の練習を強く控える必要があります。 70歳～75歳で変形性膝関節症が進行している場合は.保存療法に頼らず.一刻も早く人工膝関節置換術を受けなければ.病気との付き合いが長引くだけです。 内臓の機能が低下するまで遅れるようでは.嘆かわしいばかりです。