頚椎症は運動で緩和されるのか？ 神経や脊髄の圧迫.めまいなどの症状がある場合は.これらの症状が徐々に軽減または消失するまでは.運動をしないことをお勧めします。 首の後ろの筋肉に痛みやしびれがあるだけなら.頚椎の運動やオフィスで頭を傾ける運動.水泳や凧揚げなど.日常生活でできる機能的な運動は可能です。 運動強度はどのようにコントロールすればよいのでしょうか？ 運動の原則は.運動中に患者さんの症状が悪化しないことです。 例えば.水泳中に腕がしびれたら.すぐにやめるべきですが.これは活動中に神経や脊髄を刺激してしまったということです。 運動後.患者さんが快適でリラックスできると感じれば.その運動量は適切です。 それでも.症状を悪化させないという原則に従って.運動量を調整するのは患者さん次第です。