運動した後の食事は.炭水化物だけでなく.タンパク質もきちんと摂取することができ.体の筋肉の消費を補充することができ.筋肉重量を増やすことができるので.フィットネスや脂肪減少に効果的です。 ただし.脂っこいものを食べないと.体の脂肪をため込んでしまうので.消費された脂肪を補充して.減量という目的ではなく.体型を整えるという目的を達成するためには.あまりおすすめしません。 フィットネス後は.体内で多くの酸が生成されるなど.多くのカロリーが消費されるので.フィットネス後は体の酸の排出を助長する新鮮な野菜や果物を食べるのがベストで.さらに水を多く飲むことで.体に酸が蓄積して体の周りの痛みなどの悪い反応が出るのを防ぐのに適しています。 運動後の食事については.専門家の指導のもと.合理的な食事をするのがベストでしょう。