膝関節に関連する病気にはどのようなものがありますか？ 変形性膝関節症の予防策とは？ 人が老いる前に脚が老いる」という言葉があるように.脚に最も早く問題が発生するのは膝である。 多くの中高年が膝の痛みに悩まされ.かつての柔軟な姿勢や運動神経はもはや存在せず.遠くまで歩けない.階段や坂道を登れない.今までやっていた簡単なしゃがみ込みや立ち仕事がとても難しくなった。 膝関節は.人体の中で最も大きく.最も複雑な関節であり.体内で最も大きな荷重を受ける関節です。 全身の関節の中で.膝関節は最も重い仕事を担っており.栄養状態も比較的悪いので.膝の痛みは年齢を問わずよく見られます。 研究の結果.私たちの膝関節の「良い寿命」は15年ほどしかなく.それ以外の期間はさまざまな理由で痛みを感じることがあることが分かっています。 膝関節に関連する疾患にはどのようなものがありますか？ 長時間激しくバウンドする人は膝を痛めやすく.主に半月板損傷.滑膜炎.十字靭帯損傷.軟骨損傷などがあげられます。 膝の冷え刺激が多い人は.慢性膝関節症.慢性滑膜炎.色素性絨毛結節性滑膜炎などになりやすいと言われています。 最も顕著なのは変形性膝関節症です 1.変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう） 病院で.通常片手を膝に置き.片手をテーブルの上に立ててしゃがみ.立ち上がる.あるいは立ち上がるのに他人の介助が必要で.大きな痛みを伴う.そんな患者をよく見ますが.これは大抵変形性膝関節症の患者さんです。 統計によると.変形性膝関節症は年々増加傾向にあり.50歳以上では6割.70歳以上では約8割の方が発症しているといわれています。 従来.変形性膝関節症は高齢者特有の病気と考えられていましたが.臨床的には若年者にも二次性変形性膝関節症が頻繁に発生することが示唆されています。 初期には疼痛が主体で.後期には疼痛や機能障害が発生する疾患です。 しかし.この病気に真剣に取り組めば.早期の運動と予防により.発症を遅らせたり.痛みを抑えたりすることができます。 2. 関節リウマチ 3. 痛風性関節炎 4. 外傷性.敗血症性関節炎 膝の関節炎は自覚症状がないまま始まりますが.しゃがむ.寝返り.弾む.階段の上り下り.長時間座っていて立ち上がるときに痛む.あるいは痛みが増す.しかし他のときには全くないか目立たない.という場合は病院へ行って検査を受けてください。 朝.膝のこわばりがあり.少し動かすと楽になる。 膝を曲げ伸ばしすると「カチッ.カチッ.カチッ」という音と.玉がこすれるような感覚があります。 膝の痛みは.寒さに当たると悪化する。 関節の変形.しゃがんだ状態から起き上がれない.しゃがんだ状態から起き上がれない。 膝関節症の予防法 体重コントロールと減量 肥満が大きな原因なので.中高年の方は肥満を防ぐために体重をコントロールする必要があります。 標準体重を超えたら.間違いなく痩せることが最も重要です。 減量することで.関節の損傷を防いだり.患部の関節への負担を軽減したりすることができ.病気の治療に役立てることができます。 長時間の立ち仕事.長距離の歩行は避けましょう。 長時間の立ち仕事.歩行は関節への負担を増やし.関節の変性を早めることになります。 外傷.感染症.代謝異常.骨粗鬆症の治療を適時に行う。 カルシウムの補給は.栄養補助食品と乳製品（生乳.ヨーグルト.チーズなど）.大豆製品（豆乳.大豆粉.豆腐.豆腐など）.野菜（金針菜.人参.キャベツ.チャードなど）.海藻.昆布.魚.エビなどの魚介類をバランスよく摂取することが大切である。 また.カルシウムの吸収を促進するために.日光をより多く浴び.ビタミンDのサプリメントを摂取するとよいでしょう。 必要であれば.グルコン酸カルシウムやメグルミンカルシウムなどのカルシウムサプリメントが安価で臨床的に利用可能です。 ただし.カルシウムのサプリメントは.医師の指導のもとで摂取するよう注意が必要です。 ビタミンDは.カルシウムイオンが骨髄に吸収されるためのキャリアーであり.カルシウムエッジ錠は.体内でのカルシウムイオンの吸収を倍増させるためにビタミンDを添加しています。 定期的な運動は.関節を支える筋肉.腱.靭帯を強化することで.関節を保護し.変形性関節症の予防に役立ちます。 関節を温めること 変形性関節症の予防には.関節を温めることも大切です。 この病気は.関節の冷えが引き金になることが多いのです。 どのような病気であっても.少しでも違和感があれば.その状態を放置せず.適時に普通の病院で治療を受けることを専門家は勧めています。