今日.多くの親は子供の身長を非常に重視し.多くの親は正しく自分の身長を高めるために子供を助ける方法を知らない.盲目的に栄養素の補充は.子供が背を伸ばすのを助けることはできませんが.通常の身長よりも短い子供の最終身長につながる思春期を早める原因となるので.科学的身長の増加は.非常に重要です。
1.うるさいことはできません：人間の成長プロセスは.2つのピーク期間を持っています：一つは.乳幼児期であり.他のは思春期ですが.栄養の成長を促進するために.この期間は基礎である。このような魚.エビ.赤身の肉.鶏卵.ピーナッツ.大豆製品.牛乳や他の高品質のタンパク質などの栄養素のすべての種類の豊富な子供より多くの食品を与えるために.カルシウム.カルシウムリンや食品の他の無機塩.特にカルシウム.カルシウム豊富な食品は牛乳.エビ.大豆製品.リブ.骨のスープ.昆布.海苔などです。 ;豚肉.牛肉.マトン.動物の肝臓など亜鉛が豊富な食品
2.十分な睡眠を確保するために：ボディービルの専門家はしばしば「子供はよく寝て.背が高くなる」と言う。現在.学校の勉強の負担が大きいため.子どもたちは日中の勉強だけでなく.夜も宿題を見直すために残業し.11時や12時まで起きて眠るのが一般的です。背が伸びる絶好のチャンスも.子どもが宿題の復習をしている間は無駄になってしまうのです。ヒトの成長ホルモンは.日中は分泌量が少なく.夜の11時.12時にピークを迎えますが.このとき.深い眠りの状態でないと成長ホルモンの働きが促進されません。そのため.子どもは夜10時前には寝るようにしましょう。寝る前にはなるべく話しかけない.寝る前に刺激の強いテレビ番組を見せない.毎日8～9時間の睡眠時間を確保し.夏場は30分以上の昼寝をする.などの工夫をしましょう。夜寝る前にスナックやお菓子を食べないこと。
3.成長に良いスポーツをもっと選ぶ：スポーツは身長を伸ばすのに最適な方法で.子供の活動は簡単で活発.無料のストレッチとオープンアイテム.例えば水泳.ダンス.バドミントン.バー.縄飛び.手が高い（木の枝.バスケットボード.天井など）.両足ジャンプなどを選択する必要があります。そして.重量挙げ.ダンベル持ち上げ.張り手.レスリング.長距離走など.それらの重量負担.収縮または圧縮運動は.身長の伸びによくない。
4.楽しい気分を保つ：子供の成長に影響を与える重要な成長ホルモンは.睡眠と運動のときに分泌が多く.落ち込んだときに少なくなる。批判.非難.親子喧嘩.憂鬱な気分.低い気分の環境に子供がよくいると.子供の成長に深刻な影響を与える。