先日.北京軍区総合病院が「インターネット中毒の診断基準」を発表し.それによると.1日平均6時間の連続したインターネット利用があれば.インターネット中毒.または精神疾患と見なされる可能性があるとのことです。 ネット民はおおむねこれに反対しているが.「精神疾患はそれほど問題ではないが.長時間のインターネット利用による生理的な障害は確かに実在する」という。
頚椎症は.頚椎椎間板自体の変性や隣接する組織の圧迫を指し.様々な症状や徴候を引き起こす疾患ですが.本疾患は変性変化型の疾患でありながら.様々な要因が複雑に関連した疾患であると言われています。 現代社会では.ホワイトカラーを中心とした多くのサラリーマンが.1日に4〜5時間.プログラマーやウェブ編集者などは10時間以上もパソコンと向き合って仕事をしています。 運動不足のため.ホワイトカラーの人は体中が痛くなることが多く.首を回すと「バキッ」と音がすることもあるそうです。
このような状況を受け.eヘルス漢方では.簡単でいつでも運動できるばかりでなく.精神疾患の予防にもなる「頚椎体操」を製作しました。 “頸椎の体操をよくして.心の病を断つ “という言葉があるように。
1.頸椎を前後に曲げたり伸ばしたりする。
座位または立位.吸入.遅い首の前屈.生理的限界に吸入前屈の終わりに（顎は胸骨に対してすることができます）.3秒間息を止め.中立位置に戻り.次に吸入.遅い後方拡張生理的限界に（視線が天井に垂直にすることができます）.3秒間息を止め.中立位置に戻り.1ビート.8ビート1セクションでは.連続して2〜4セクション行うことができます息を吐き出す。
2.左右の頸部側屈位
座るか立つかして.息を吸い.左側の頸部を吸気終了時の生理的限界までゆっくりと曲げ（耳介が同じ側の肩に触れることができる）.3秒間息を止め.息を吐いてニュートラルポジションに戻し.再び息を吸い.右側の頸部を吸気終了時の生理的限界までゆっくりと曲げ（耳介が同じ側の肩に触れる）.3秒間息を止め.息を吐いてニュートラルポジションに戻して1拍.8拍が1セクション.2-4セクションは連続しても可。 8ビートは1拍.2～4ビートは連打でOKです。
3.素手で頚椎と格闘する。
両手を組んで中上頸椎の後ろに添え.息を吸いながら両手で首を前に引っ張り.力を入れて首を後ろに突き出し.吸い終わりで息を吐きながら首をゆっくり緩めて1拍.1節で8拍.2～4節は続けて行うことができます。
4.両手で胸を膨らませる
両手を肩と同じ高さに平らに上げ.息を吸い.両上肢をゆっくりと力強く後方に伸ばし.息を吐き.上肢を徐々に緩めて中立位置に戻し.1拍.8拍で1節.続けて2～4節行うことができる。
5.胸部伸展運動の後ろ側
手は頭部.吸入.二重上肢のゆっくり後方の生理学的な限界の位置への箱の吸入の後方の延長の端に.吐き出し.次第に中立位置に戻って上肢を.1 拍.1 セクションのための 8 拍.絶えず 2-4 セクション行うことができます緩めて下さい。
機能・効能
気血の循環を促進し.筋肉やチャンネルをリラックスさせ.麻痺を払い.痛みを和らげます。 中でも.頚椎の前後屈・伸展.左右の頚椎側屈.フリーハンド対峙の3姿勢は.頚椎筋の筋力を高め.頚椎椎間板突出や頚椎骨棘による頚椎神経根.椎骨動脈.交感神経の圧迫を遅らせ.長期間の運動により首・肩の激しい痛み.腕痛やしびれ.目眩や頭痛.動悸やパニック.吐き気や嘔吐といった頚椎症に関わる症状を大幅に軽減し.頚椎手術と頚椎牽引療法にも取って代わりうるのだそうです。 本当に健康を取り戻します。 胸部伸展と胸部背部伸展の2つの姿勢は.ホワイトカラーオフィスでの長時間のデスクワークが原因で.首や肩の後ろ側の締め付け.こり.動きの制限.痛みを特徴とし.重症化すると「テニスエルボー」「手根管症候群」として肘関節.手首にも影響を及ぼす「首・肩・手首症候群」を予防するための姿勢であります。 “両手で胸を張る運動 “と “胸背部ストレッチ運動 “で胸背部の筋肉が大きく伸びるため.臨床的に有効です。
注意事項
1. 上記のエクササイズは.脊椎頚椎症発症時の選択には適さないが.手術後の初期.回復期.安定期に適切に選択することが可能である。
2.単純な頸椎症は.肩や背中の不快感と組み合わせて.オフィスでのホワイトカラーの労働者のために.首の1-3機能的な演習を行うには.4.5 2または1-5を行うことを選択することができ.すべてのより良い効果を持っています。
3.このセットの頸部機能運動の重要な要素は.スピードはゆっくり.振幅は所定の位置に.呼吸と呼気は一致させることです。
4.椎骨動脈型頚椎症めまい明らかな人は非武装対決運動を行う.運動方法を適応することができ.後頭部の背面に首を保持して交差した手は.非武装対決ダブル親指は.両側Fengchiポイントを押し.めまいを止めるのに良い効果を持っています。