1.うつぶせで寝ない.高すぎる枕.硬すぎる枕.平らすぎる枕で寝ない。2.重いものを持ち上げない.急ブレーキをかけないなど.急性のケガを回避・軽減する。 3.夜中や早朝に入浴したり.風を浴びたりすることは避け.風邪や湿度を防ぐこと。 風が冷たいと局所の血管収縮や血流低下が起こり.組織の代謝や老廃物の排出が妨げられ.湿度が高いと皮膚の蒸発が妨げられる。 広州番禺区中医薬病院整形外科傷害科は.燕梁4号線沿いにあり.局所感染症などの治療を積極的に行っています。 5.悪い姿勢を修正し.ひずみを減らすために.頭を下にしたり.頭を上にするすべての1-2時間.筋肉の緊張を軽減するために首の活動を行う必要があります。 頚椎症の発症を防ぐには.座る姿勢を改善することが最も重要ですが.ハードワークに埋没しているときは.断続的に運動をするのもよいでしょう。