I. 膝関節の正常な生理的運動 膝関節の正常な生理的運動は.縦方向の屈曲と伸展である。 太極拳の運動では.膝関節に重力がかからないようにすることが大切です。 重心を移動させるときは.足の裏に力を入れ.膝を外側にブレスすれば.自然に重心が腰に移動する.人間の力学の原理を応用したものです。 太極拳の運動では.まず太極を考えることを学び.普段の力の入れ方の癖を変えなければなりません。 これは非常に重要なステップです。 第二に.太極拳の正しい練習は.太極拳のプロセス全体の練習で.膝はストレスに使用されていない.力が股に配置されるように膝の怪我1を防ぐために。 膝関節はあくまで力点であって.応力点ではない。 膝をひねって体重を移動させないようにする。 膝を痛めている方は.より一層ご注意ください。 2.運動中の膝関節の運動方向は.直接つま先に向かっており.つま先を越えてはいない。 主な方法は.腰を引き締めることで.そうしないと膝関節の前方点が痛みを生じやすくなります。 3.運動中に膝が痛くなったら.あまり心理的負担をかけず.休めば違和感がなくなるので.怖がらないでください。 膝関節の歪みや捻挫であれば.チクチクとした感覚です。 4.古傷がある場合は.膝関節のメンテナンスを強化する必要があります。 ボクシングの練習をする前に.膝関節を十分に動かし.十分なウォームアップ運動をする必要があります。 練習後の注意点 冷水で洗ったり.風を当てたりせず.温湿布を貼ってマッサージをする。 正しい練習方法は.怪我をしないだけでなく.古くなった膝の問題も治してくれます。 5.ボクシングの練習で膝の痛みを恐れてはいけない。 まず.ボクシングの練習をする過程では.腰の緩み.膝.つま先の方向が一定であることなど.常に姿勢の要件に注意を払う必要があります。 第二に.ボクシングの練習はゆっくりとリラックスして行うことです。 精神的な緊張は.動作の緊張を招きやすいものです。 さらに.初心者の段階では.適切な運動量に注意し.徐々に上達していくことが重要です。 膝痛の主な原因は.1.ボクシングの練習の過程で.ボクシングフレームの下板が正しい要件を満たしていないため.膝に負担がかかる。 2.下肢の筋力低下.特にスタミナとコントロール力の低下により.膝の捻挫を起こす。 3.過度な運動