頚椎症は近年増加傾向にあり.この病気による痛みは一生続く可能性があるため.診断されたらできるだけ早く治療することが必要です。 まずは予防の原則を守り.頸椎を守ることから始めるべきでしょう。 日常の健康管理 1.職業に関係なく.1.5〜2時間頭を下げて作業する人は.胸を張り.頭を後ろに倒すことを数回行う必要があります。 2.長期外来勤務者は.できるだけ早く座席と作業面の関係を調整し.作業時の姿勢を確保し.頭を下げて作業する時間を減らすよう努力すること。 3.胸を張り.平らな体の姿勢を保つように日々注意すること。 4.枕をネックピローに変更する。 高枕の習慣は低枕（枕の高さ8～10cm）に変更する必要があります。 首の損傷を引き起こすことが容易で.時間をかけて.反対方向の変更に頸椎の生理的湾曲を引き起こすことが容易な長い時間の枕の高い枕。 枕 “は.緊張の状態で長い時間のための首の筋肉の背面を作り.疲労の除去を助長されていない.最大枕サポートと首は.首の筋肉の背面は.疲労の除去を助長する.リラックスした状態であるため. “枕の首 “に変更する必要があります。 睡眠の姿勢から.枕の鞍型の枕最高の.そのような枕の端厚い.真ん中1月3日罰金.両端.真ん中に仰臥枕で横たわっている側。 首は後頭部.棘突起.横突起.胸鎖乳突筋の上部.肩の裏は棘上筋.肩甲骨の内側と外側の縁などに痛みが出やすいと言われています。 痛みや辛さがある程度に.練る.押す.軽くつまむ.弾く.叩くなどの方法を.1つの痛む部位に3～6分ずつ.1日1～3回.交互に使用します。 パッティング：前述の痛む部分を2〜4分間.痛みや痛みがある範囲で.1日1〜3回パッティングします。 牽引ケア 1.牽引される人は仰臥位で両足の甲をベッドの梁に引っ掛けるか.他の人に両手で体をベッドに固定してもらい.牽引時の滑りを防止します。 患者は片手で顎を持ち.もう片方の手で枕を持ち.人の体の縦軸に沿って数分間牽引し.牽引力ははじめに人の体重の1/2または2/3とする。 牽引時間は徐々に延長し.牽引力は徐々に増加させ.1日1～3回を目安に行います。 2.牽引される人が仰向けに寝て.操作者が両足で両肩を踏み.両手は前と同じ位置で.操作者の手と足が同時にゆっくりと反対方向に力を出し.牽引時間は前と同じ.1日1～3回です。 3.牽引される人は低い位置に座り.操作者の手は前と同じように.ゆっくり上に力を入れる.1日1回。 手動による牽引のほか.器械による牽引もありますが.ここでは繰り返しません。 注意：首の感染症.腫瘍.結核.出血.脱臼.骨折.高熱.重い心臓病.高血圧.過度の体力低下を患っている人は.医師の監督なしに首の牽引を行うことは厳重に禁止されています。 牽引中にめまい.目のかすみ.吐き気などを感じた人は.牽引を解除し.頭と首の位置を調整（頭を下にするか上にするか）してから牽引を行うようにしてください。 牽引を解除するときは.ゆっくりと.できるだけ頭を傾けて行わないと.首に痛みを感じることがあります。