「ドライアイ症候群は.長時間コンピューターの前で仕事をするオフィスワーカーの多くが遭遇する問題です。 健康のために.重慶アイエルアイケアは.すべての人に目を保護し.ドライアイ症候群を予防することをお勧めします：1. ドライアイは.パソコン使用時のまばたき不足と密接に関係しています。 蛍光灯の画面を見ていると.必ずまばたきの回数が減り.目の潤滑油や涙の分泌が少なくなります。 また.コンピュータの蛍光画面は小さな蛍光ドットで構成されており.目は常に鮮明な視界を確保するために焦点を調整しなければならず.長すぎると目の筋肉が疲労してしまいます。 また.パソコンの蛍光画面の電磁波.紫外線.放射線.まぶしい色.赤外線などが目を刺激する。 2, 食事対策 パソコン作業者のドライアイを防ぐために.アイエールの専門家は.無理のない食事に気を配ることを勧めています。 朝食はしっかり食べて十分な栄養を補給し.元気なエネルギーを確保すること。 中華料理は.豚の赤身.牛肉.羊肉.動物の内臓.各種魚.豆類など.高タンパク質の食品を多く含むことが必要です。 夕食は軽めに.いろいろな種類の新鮮な野菜など.ビタミンを多く含む食品を多めにとり.食後には新鮮な果物を食べるとよいでしょう。 同時に.卵黄.魚.エビ.クルミ.ピーナッツなど.脳に良いリン脂質を多く含む食品を利用しましょう。 また.各種動物の肝臓.牛乳.山羊乳.生クリーム.雑穀.くるみ.にんじん.緑黄色野菜.ほうれん草.キャベツ.トマト.クコなど.目を保護する食品を意識して選ぶとよいでしょう。 3.日常の予防 コンピュータの連続操作の長い時間を避け.間隔に注意を払う。 通常.1時間の連続運転後.5～10分程度の休憩をとります。 良い作業姿勢を保ち.目線を平らに.または軽く下向きにして蛍光灯の画面を見ることで.首の筋肉をリラックスさせ.目に空気に触れる面積を最小限にすることができます。 目とパソコンの蛍光板の距離を60cm以上離す。 環境光は柔らかく.パソコンの蛍光灯の画面の明るさは適切で.机や椅子の高さはパソコンの高さに合わせるとよいでしょう。 しかし.目の乾きや充血.灼熱感や異物感.目の腫れや痛みなどがあり.安静にしていても大きな改善が見られない場合は.眼科を受診する必要があります。