良いアイケア習慣は.ドライアイの症状を和らげるだけでなく.目の健康全般にも有効です。 例えば.長時間ものを見ることを避け.30分程度は目を離したり.目を閉じたりして休ませる.パソコンを操作するときは.ディスプレイ画面を目の高さより下に置いて.まぶたの小窩の露出面積を減らし.目の表面からの水分蒸発を抑えるなど.工夫が必要です。 物理的な目のケアのヒント：1.視覚疲労が起こる前後に1日数回.毎回5～10分程度.40度程度に温度管理した温湿布をする；2.ドライアイゴーグルを着用し.周囲の空気が悪いときや目を使いすぎたときに時間差でドライアイ眼鏡をかける；3.定期的に目の体操をして目の経穴に刺激を与えて神経フィードバック補償涙を作り.目の血行を落ち着かせる；4.目には.目の体操をしている間.目やにや涙が出る。 上記の対策が間に合わず.目の充血が起こり.緊急に改善が必要な場合は.冷たい濡れタオルを手に取り.目を閉じたまぶたの皮膚に当てるとよいでしょう。