ドライアイとは.何らかの原因で涙の質や量に異常が生じ.涙液膜が不安定になった状態で.眼に不快な症状を伴い.眼表面組織（角膜.結膜）に病変が生じる眼表面疾患の一つです。 ドライアイの症状としては. *目の充血があります。 *眼に対する刺激.異物感.熱感.かゆみ。 * 羞明（しゅうめい）。 *目のかすみ（まばたきで解消）.視界のゆらぎ.視覚疲労が起こりやすい。 *コンタクトレンズに耐えられない。 *煙やほこりのある環境に耐えられない。 ドライアイの原因は何ですか？ 涙液膜のどの層にも異常があると.ドライアイになる可能性があります。 ドライアイの最も一般的な原因は.涙の水層が欠乏していることです。 ドライアイのリスクがあるのはどんな人ですか？ * 年齢：加齢とともに涙腺の機能が低下し.40歳を過ぎると多くの人がドライアイの症状を感じ始めると言われています。 *性別：女性は.月経.妊娠・出産.更年期などに伴うホルモンレベルの変化により.男性よりもドライアイになりやすいと言われています。 *コンタクトレンズ着用者：ソフトコンタクトレンズ着用者は.涙の蒸発を促進させる原因となることがあります。 *パソコン使用者：パソコン使用時はまばたきの回数が減るため.涙の蒸発量が多くなる可能性があります。 *脱水症：水分の摂取が不十分な場合.全身的な脱水症やドライアイを引き起こす可能性があります。 *アルコールとカフェインの摂取：どちらも脱水症状やドライアイの原因になることがあります。 *環境要因：煙.風.大気汚染.エアコン.乾燥した気候にさらされると.目の炎症や乾燥の原因となることがあります。 特に.機内の一部は空気の循環が繰り返されるため.乾燥しやすく.目に刺激を与えることがあります。 *薬： 抗ヒスタミン薬.鼻づまりの症状を緩和する薬.経口避妊薬.血圧をコントロールする薬.潰瘍の治療薬.抗うつ薬など.多くの薬がドライアイの原因となる可能性があります。 * 全身疾患：関節炎.糖尿病.甲状腺疾患.喘息.狼瘡など.涙を作り出す体の機能に影響を及ぼす可能性のある疾患を指します。 *不完全な閉眼：不完全な閉眼で寝ている人がいますが.これは慢性的なドライアイにつながる可能性があります。 ドライアイってよくあることなの？ ドライアイは.特に40歳以上の方に多い眼表面疾患です。 ドライアイの有病率は一貫して報告されていませんが.米国のある調査では.約20％の人がドライアイに悩まされていることが示されています。 65歳以上の人の75％がドライアイであるという研究者もいます。 ドライアイのリスクを軽減するためにできることとは？ * 1日にグラス8杯以上の水を摂取してください。 *アルコール.コーヒーはできるだけ控える。 *パソコンの長時間の使用はなるべく避けてください。 *冬場や乾燥した季節には.加湿器を使用する。 *コンタクトレンズは毎日洗浄し.すみやかに交換しましょう。 *屋外での活動（特に風の強い時）には.密閉性の高いサングラスを着用する。 *毎週サーモンや鮭を食べ.毎日オメガ3脂肪酸のサプリメントを摂取することを検討してください。